Åtte gode grunner til å legge Roing til treningen Program for Cardio og Health

I går var jeg byttet ting opp for min vanlige aerobic trening og gjorde min cardio på romaskinen. Puh … jeg glemte hva en flott hel-body workout du kan få på en romaskin

Hvis du &'; re en å alltid hodet til tredemølle, sykkel eller elliptisk maskin - I &';. D oppfordre deg til å sjekke ut fordelene ved å legge til enda et par minutter av roing til din aerobic treningsprogram og her &'; s hvorfor:

1. Roing er definitivt en hel-kropp trening - overkroppen, core og rygg styrke er en stor del av treningen.

2. Roing kan bidra til å forbedre koordinasjon, følelse av rytme /pacing, og kroppsbevissthet.

3. Du kan enkelt variere intensiteten på treningsøktene dine
jobbe hardere etter: Øke hastighet & rodde raskere. Eller, etter skyve med bena og trekke med armene med mer kraft og intensitet.

4. Roing kan bidra til å balansere styrken på forsiden og baksiden av lårene for å holde knærne trygg og skadefri. Setemuskler og quadriceps muskler bistå i å rette bena, hamstrings arbeide for å bøye knærne og gå tilbake til startposisjon.

5. I en mindre enn full vektbærende posisjon, roing fungerer beinet og hofteledd i et bredt spekter av bevegelse - noe som er gunstig for å øke felles utvalg av bevegelse og bistå med å bygge bentetthet.

6. Hvis du skjønner &'; t som gjør sit-ups, eller mye vekttrening &hellip ;. Roing effektivt mål å styrke magemusklene og ryggmusklene. Hvis du liker ab arbeid og vekter - du kan sette dine sterke muskler til god bruk og bruke roing som en cross-trening fitness aktivitet

7.. Roing er fantastisk for å utvikle sterke kjernemuskulaturen. Hvis du gjør Pilates trening, eller andre målrettede kjernevirksomhet - roing er en stor ekstra treningsøkt aktivitet for å bruke det du &'; ve vært å oppdage om kroppen din.

8. Hvis du skjønner &'; t ønsker å gjøre en full 20-60 minutter med kardio på romaskin … Ro i 5 minutter som en utmerket varme opp for treningen.

Hvis du &'; re ikke brukes til roing - start med 5-10 minutter og fremgang til en full-lengde cardio trening. Jeg liker en god 25-40 minutter med moderat tempo roing for en treningsøkt, eller noen ganger vil veksle 5-10 minutter av roing med andre cardio eller styrketrening aktiviteter for en god intervall trening.

Det er vanligvis på minst ett eller to romaskiner på hver helsestudio. (Og sjansene er du vant &'; t være venter i kø for å komme på en og starte treningen!)

innlemme roing i ukentlig eller månedlig trening plan, og nyte de store fordelene dette fitness aktivitet har å tilby ..

********