Felles Gym feil og hvordan unngå Them

For en som nettopp startet å trene, riktig veiledning er kritisk. Hvis du er en nykommer, er det første du ønsker å gjøre øvelsen på en sikker og effektiv måte. Mange enkeltpersoner unngå gym på grunn av frykt for å gjøre feil i det offentlige. For vektrom rookie, er det ingenting mer demoraliserende enn nedslående smirks av veteran traineer. Feilene begynner å skje, og disse hindre deg fra å få optimale resultater. Faktisk, det øker sjansene for skader

Det beste å gjøre er å bestille en times økt med gym ansatte og alle dine utøvere i treningsstudio og få dem gå over all sikkerhet, felles feilene og hvordan hver del av utstyret er brukt. Det vil gagne gym ansatte og gjøre jobben enklere i fremtiden.

En stor feil som folk gjør på treningsstudio, og selv hjemme, lener seg på utstyret. Hvor mange ganger har du sett noen på treningsstudioet lener seg på sykkelstyre på tredemøllen? Jeg ser det hver eneste dag. Det oppstår vanligvis på stairmaster eller tredemølle. Dette er en stor no-no. Det er svært viktig t å stå oppreist mens du trener. Når du lener deg, er ryggen avrundet og ryggraden ikke får nok støtte. En annen vanlig utstyr feil er å holde på for hardt til cardio maskinene. Hvis du holder på for stramt du ende opp juks din vei ut av trenings

Feil 1: Ikke inkludert styrketrening i treningen – Alt for ofte, folk bevege seg mot cardio typen trening som gåing, jogging, sykling etc og sky styrketrening. Dette gjelder særlig kvinner, som ofte unngår styrketrening fordi de tror de kommer til å bli for store eller fordi de don &'; t ønsker å legge tonet muskelvev før de når sin ideelle kroppsvekt. Dette er en stor tabbe.

Puste riktig er viktig når du trener. Dype åndedrag gir mer oksygen til kroppen og i sin tur gi deg muligheten til å jobbe hardere; de også hindre deg fra å bli svimmel eller ørhet. Åndedrag bør tas dypt og fra gropen av magen eller pessar. Gjør det til en god vane å puste ut under den vanskeligste delen av øvelsen, og i løpet av de enkleste. For eksempel, når du utfører en push up puste inn på vei ned og ut på vei opp. Aldri hold pusten, selv når stretching!

I de fleste treningssentre, er hver dag Groundhog Day (film). Du ser de samme menn og kvinner gjør akkurat det regnskapsåret utgjorde 2 dager. Jeg ser menn og kvinner med samme vekt i den, så det bokstavelig talt, med samme vekt som dritt, og viser også en mangel på interesse. Disse menneskene er mye bedre, etter en trening under en strukturert plan for en større intensitet. Ikke med antall handels
.