MMA Vekt trening For Speed ​​og Power

Vekt trening er en av de mer vanlige rutiner i bodybuilding, som opprinnelig ble populære kort tid etter at den først ble introdusert. I dag er vektløfting et krav for å oppnå en høy grad av suksess i hver idrett. Siden bodybuilding innehar rekorden i vektløfting hensikter og riktige rutiner, mange MMA vektløfting trening rutiner som utføres er ineffektive for nevnte sporten.

Formålet og målene for mixed martial arts og bodybuilding er forskjellige i noen forstand. Bodybuilding fokuserer på kroppsstørrelse mens mixed martial arts fokuserer på å utvikle og forbedre kraft, effektiv samordning av kompetanse og nevromuskulær og styrke. Kroppsbyggere kan vie fire til seks dager i uken på trening, mens MMA jagerfly kan dedikere bare to til tre dager i uken i condition og styrke trening. Denne treningen omfatter ulike øvelser og rutiner for cardio utvikling og vektløfting. Vektløfting mål i bodybuilding er fokusert på å bygge muskler. I MMA er vekttrening rutiner fokusert på bevegelser. I bodybuilding, er vektløfting rutiner og andre treningsøkter utført for rygg, bryst, quads, biceps, kalver og hamstrings utvikling. I mixed martial arts, jagerfly fokusere på store mønstre av bevegelser for å oppnå målet.

MMA vekt trening rutiner består av store bevegelsesmønstre. De store mønstre av bevegelser er: push, knebøy, pull, bøye, vri og utfall. Disse store bevegelser er grunnlaget for deres trening for å sikre at hele kroppen har vært trening for deres begrensede treningsopplegg av to til tre dager i uken. Imidlertid kan jagerfly utføre disse bevegelsene dag etter dag. De kan utføre, for eksempel utfall bevegelser på dag 1 som vil fungere på hele underkroppen spesielt på gluteus. På dag to, kan de utføre knebøy som vil fokusere på firemannsrom. Med disse bevegelsene på dag én og dag to, kan du kombinere ulike bevegelsesmønstre som vil legge vekt på musklene i kroppen din. Dette krever nevromuskulær aktivering og trasé som vil tillate jagerfly for å jobbe på nedre kroppsdeler uten overdreven trening hver trening

Du kan også utføre push-bevegelsesmønstre på annen dag for å unngå over trening for eksempel; du kan gjøre horisontal dytte eller benkpress for dag én, og overhead trykk for vertikal trykk på dag to. Med dette, vil du være i stand til å utføre ulike push bevegelsesmønstre hver trening i ulike nivå og vekt uten skader og over trening. I programmet utviklet for mixed martial arts condition og styrke, er alle treningsøktene beregnet basert på store mønstre av bevegelser. Hver treningsøkt vil treffe hele kroppen og balansert for uke, måned og selv hele økten tidsplan som er tre til fire måneder. Av dette vil jagerfly aldri hatt en sjanse har skader på grunn av over trening.

Når disse store mønstre av bevegelser blir innlemmet i trening, hver eneste muskel i kroppen vil bli utarbeidet. Fighters kan føle visse ubalanser og mangler på styrke under trening. På grunn av denne situasjon, blir isolert fysisk trening utført. Disse øvelsene er ikke inkludert i den store bevegelsesmønster. Isolasjon øvelser inkluderer en- felles og isometrics øvelser
.