God Form, Bad trening?

God Form, Bad trening? av Chicago Personal Trainer Clint Phillips www.chicagopersonaltrainer.com

Mange begynnelsen utøvere er bekymret for å bruke riktig form når du trener. Vi har alle hørt om ulykker av å bruke dårlig form. Generelt er formen viktig MEN - ikke ofre treningen til "Form politiet."

For mange personlige trenere vil fortelle deg at formen må være perfekt. De vil si at hvis du ikke kan gjøre en øvelse med perfekt form, må du stoppe og /eller lette opp vekten. Ofte du ende opp med en "trening" som har hatt det livet renses rett ut av det! Du holder lysne alt opp og stopper så fort skjemaet vakler - og du lar "trening" uten noen gang å svette eller puste hardt. Det er ikke en treningsøkt. Det er bortkastet tid.

Et annet problem er personlige trenere som forvirre seg med fysioterapeuter. Så snart de ser noe galt med din form, de forteller deg noen BS historien som "Your prøver å kompensere med Teres mindre, fordi infraspinatus er svak." Slik at de gir deg en haug med dumme "øvelser" for deg infraspinatus ("øvelser" som er så enkle folk flest kan gjøre dem i søvne!). Jeg tror disse trenere er vanligvis bare prøver å gjøre ting lyd kompleks, for å gjøre seg selv høres smartere enn deg, og for å gjøre deg avhengig av dem. Hvis du spør meg, det er som en brannmann fortelle deg "Jada, vi vil slukke brannen, men først, la oss tørke støv i hyllene, gjør sengen, og ta oppvasken." HELLO - huset står i brann - la oss sette noen prioriteringer her! Hvis noen kommer til meg med en ekstra 100 pounds av BUTT, kommer jeg til å hjelpe dem å bli kvitt baken før jeg bekymre deres infraspinatus!

Det er tider når formen er kritisk. Det tar en erfaren personlig trener som vet når Skjemaet må være veldig streng, og når det er greit å "jukse". Jeg sier alltid "Cheat å gjøre det vanskeligere, ikke lettere." Med det mener jeg når du ikke lenger kan holde god form du har to valg: Stopp - eller jukse. Stoppe er veldig enkelt, og det gjør at musklene ikke bra. Jeg sier holde det gående, selv om du har å jukse. De ekstra reps du får på slutten gjør deg mer godt enn de enkle reps i begynnelsen av settet.

Etter å ha sagt alt dette, må du være forsiktig med å jukse på en sikker måte. Det er øvelser der hvis formen din er dårlig, risikerer du skade. Så ikke jukse med mindre du vet nøyaktig hva du gjør. For eksempel når du mislykkes med en overhead press, ikke jukse ved å lene tilbake. Dette setter korsryggen i fare for en alvorlig skade. En sikker måte å jukse ville være å bøye knærne litt og la bena gi deg et lite push, litt momentum på vei opp -. Mens du holder ryggen veldig rett

Det er vanskelig for folk flest å vite hvordan og når det er greit å jukse. En tommelfingerregel er at du aldri skal rykke vektene rundt. Det beste å gjøre er å ansette en profesjonell. En god personlig trener vil alltid fortelle deg når skjemaet må være perfekt, og når det er trygt å la den gli litt. Bare sørg for at din trener er å sette ut brann før dusting hyllene ....
.