Fantastiske ideer for å alltid Stop Injury

Minst en av de mest essensielle tingene som du seriøst bør start når du går om din trening plan er håp om å begrense skader fra utviklingsland. Skader er den raskeste måten å avbryte noen bedring, og de regelmessig kommer på grunn av latterlige grunner., En rekke personer blir skadet av å aldri la sin fysiske kropp bedringens vei etter en treningsøkt. Dette er så lett å stoppe, men det skjer hele tiden.
Enkelte mennesker tror at jo mer utfordrende jeg trene mer i form jeg kan få. Dette kan være grunnlag for ulike mennesker, men når du er ofte utsatt for skade, kan regelmessig mosjon rutiner ta en stor toll på hele kroppen.

Et spesielt felles område som skader kan oppstå er i knærne, og det kan være svært vanskelig å jobbe med. Jeg gjorde noen undersøkelser på metoder for å støtte knærne snart etter en skade, og jeg fant et system som heter The Knee Injury Solution. Det er en detaljert kne program som bidrar til å redusere smerte, forbedre spekter av bevegelser og forbedrer knærne.
Personen som produserte dette systemet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet med tusenvis av mennesker med skader som . en øvelse terapeut med et fagfelt i kneskader

Systemet består opp av 6 forskjellige ting:

ni øvelser som alle enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter Anmeldelser

En kort 10 minutters treningsprogram som du enkelt kan gjøre hvor som helst for å få knærne sterkere

Videoer med svært enkle å forstå instruksjonene for hver av øvelsene

Trening skal gjøre i For å øke kne bevegelse, bevegelighet og redusere smerter etter kneoperasjon

En omfattende guide med bilder og informasjon for å hjelpe deg å utføre øvelsene riktig

En håndbok for de med knesmerter skyldes til en ACL skade, slik at de kan ha en langt bedre forståelse av sin skade

Dette programmet er veldig enkelt å ta i bruk, og det er i stand til å hjelpe så mye med støtte du får bedre raskere fra kneskade.
Når en skade oppstår, gjør cardio og trene er bare ute av bildet i minst et par uker eller mer, avhengig av betydningen av skaden. Nå er dette utrolig mot produktive mot dine mål for helse, fordi du ikke vil være i stand til å være fysisk aktiv for en stund. Du kan utvilsomt avverge skade så lenge du er fornuftig med hvordan du går om treningsøktene dine.
Ta et par skritt for å faktisk hjelpe deg å avverge skader vil være nøkkelen til varig suksess.

Kan ha et glimt på nøyaktig hva du burde ta en titt på for å stoppe skader.
Bytt Up Your Cardio trening Tren
svært viktigste faktum at du kan gjøre for å hindre skader oppstår, er å sørge for at du bytte opp din stil av kardiovaskulær trening fra tid til annen.
Cardio trening er nok det mest regelmessig bringer om skader fordi du gjør nøyaktig samme handling om og om og om igjen.
Løping er først og fremst dårlig for denne derfor hvis du er en hengiven løper, kan du godt være lurt å ta en titt på sykling eller bruke korset trener en gang i blant i stedet, slik at du opprettholder den høyeste sjansen til å hindre skade.

En annen måte å bytte opp din cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min personlige favoritt fordi det utvikler lavere og overkroppen, toner muskelgrupper, er utrolig lett, og du er i stand til å finne en virkelig god hoppe tau for under $ 20. Hoppe roping ikke sette press på knærne og anklene så prøv dette med måte for å unngå skader.
Ikke bare vil endre opp din cardio hjelp for å hindre skade, men det kan ofte hjelpe deg med å forbedre din muskelmasse på en ny måte og få til raskere samlede resultater.
Du må alltid få Virkelig god Hviler Hver uke
andre, neste råd som du trenger for å sørge for at du utfører er å skaffe tilstrekkelig hvile og søvn hver uke. Skader kan være langt mer sannsynlig å skje hvis du er overtrening, så er det viktig å få det ned tid planlagt i.

burde du forhåpentligvis være å få minst en dag fri fra cardio trening hver eneste uke og etter at også innlemme noen mindre tung cardio dager inn i miksen også.
Hvis dere blir godt uthvilt går inn i hver enkelt treningsøkt, vil du bli mye mer bevisst på skjemaet også og muskelgrupper og ledd vil ikke være så tynget som de ellers kunne være.
En dag av er faktisk et absolutt behov for å ha hele kroppen føler seg frisk hele tiden.
Ikke trene Altfor Utmattet
slutt, veldig siste vesentlige fordelen at det kan være lurt å være utfører for å hjelpe avverge skader er å virkelig sørge for at faktisk er du ikke trene når du er veldig sliten.

Treningsøkter i en utmattet tilstand er spesielt farlig fordi du kan være mye mer sannsynlig å få slurvet med skjemaet.
Når det gjelder skader, vil denne tilnærmingen bli enda verre fordi hvis du utfører en trening variasjon er veldig repeterende, er sjansene for å bli lat er det mye mer sannsynlig.
Mens det er godt å presse gjennom en øvelse rutine mens du er moderat slå prøve å avstå fra treningsprogrammer når du er utrolig utmattet. Hvis du bare ikke kan avstå fra trening mens du er lagdelt prøve å gjøre enkle treningsrutiner som ikke har behov for mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg mye smerte.
En gang hvor jeg var på min skole vektrom jeg syntes å være spesielt utslitt fordi jeg nettopp gjennomgått en vanskelig praksis. Jeg sa til meg selv at jeg syntes å være i orden, og jeg kunne faktisk komme gjennom løfte økten, og etter det gå hjem. Den dagen vi gjorde knebøy renser som faktisk kreves mye oppmerksomhet og god teknikk.

Uten å tenke for mye jeg løftet bar av overflaten og prøvde å utføre en knebøy rent men vekten ble for mye hadde jeg å droppe vekt. Når jeg gjorde et forsøk på å slippe bar det slo kneet mitt og la oss bare si at det var ikke akkurat den mest vidunderlige opplevelser.
Etter den opplevelsen jeg kunne ikke fullføre noen form for cardio trening eller trening for et par uker, og at gjort det utfordrende å holde på å være i form.
Det er en enorm forskjell mellom svak trøtthet og følelsen ganske utmattet derfor sørge for at du vet og forstår alt dette, så du ikke gjør samme feil som meg.
Hvis du vanligvis er seriøs om å komme i god form sørg for at du tar tid av og ikke går over med dine treningsøkter på en dag.

Ta det med ro hver gang på en stund for å forhindre skade vil gi deg mye bedre resultater i det lange løp.
Så der har du de beste retningslinjer for å huske på å hindre skader. Hvis du legger disse tipsene i din tilnærming, vil du kunne være sikker på å avverge skade for de som ankommer måneder fremover
.