Forbedre fruktbarheten - Hvordan forbedre helsen din Eggs

Det har vært en vanlig oppfatning i det siste at den eneste faktoren som vil avgjøre eggstokkreft og egg helse var alder. Men nye studier har funnet at dette er ikke nødvendigvis sant.

Det er mange aspekter av livet ditt som vil ha en innvirkning på helsen til eggstokkene og egg. Disse aspektene inkluderer miljøspørsmål, hormoner vi absorberer gjennom vårt kosthold, stress, vårt forbruk av alkohol og andre skadelige problemer som for eksempel røyking.

Så bedre stand vi skal forberede oss med kunnskap om implementering av en sunn livsstil vi vil da være å gi kroppen vår med mye nødvendig grunnlag for å øke våre sjanser til fruktbarhet, for ikke å nevne vår generelle helse, samt helsen til babyen vår når vi blir gravid.

Så med den informasjonen som jeg er kommer til å sørge for at du vil ta opp noen av problemene som kan stå overfor
•. Riktig sirkulasjon
• En sunn fruktbarhet syklus
• Balanserte hormoner
• Egg produksjon og kvalitet

Viktigheten av Sunn Eggs

Egg helse er en av de viktigste fundamentene for sunn fruktbarhet. Hvis helsen til egg (hankjønn) er kompromittert dette i sin tur kan ha en dramatisk innvirkning hvorvidt befruktning implantasjon vil oppstå. For ikke å nevne suksess for en graviditet.

Til tross for ulike studier om alder av dette vil selvsagt fortsatt ha en innvirkning på de nye egg, på grunn av det faktum at eggstokkene fortsetter å alder. Dette vil igjen føre til at “ boliger &"; for egg selvfølgelig ikke å være av optimal helse for graviditet.

90 dagers syklus eggene dine

For mange kvinner som har problemer med å bli gravid de har blitt fortalt av sine leger at deres egg er ikke sunt, eller at der egg er “ aldrende &" ;. De viktigste valgene som er generelt gitt til kvinner vil inkludere bruk av en eggdonor, IVF eller adopsjon.

Men hva synes å mangle fra ligningen at du ikke blir fortalt at det er andre faktorer som du er i stand å gjøre som vil bidra til å støtte helsen til eggstokkene og egg? Disse tingene som du er i stand til å gjennomføre, men er ikke raske løsninger, men levetid valg og endringer. De trenger å bli satt på plass i minst 90 dager for å ha en innvirkning.

I løpet av syklusen av et egg reise mot eggløsning det er et vindu av muligheter, en periode da visse faktorer kan påvirke helse av eggene som forbereder seg til eggløsning.

Syklusen av et egg i forberedelse til eggløsning er rundt 90 days.Fertility Egg Cycle

I denne 90-dagers perioden før et egg blir eggløsning, eggene er i endring, og forbereder seg på eggløsning. Så på denne tiden de er i stand til å bli berørt, både sunne og usunne påvirkninger. Noen av de tingene som kan påvirke eggene kan være:
• Circulation
• Riktig oksygene: Tilstrekkelig mosjon og friluftsliv
• hormonell balanse
• Tilstrekkelig næringsinntak
&bull ; Stress
• Negative Livsstilsvalg
• Sinne, frustrasjon
•. Ditt nivå av helse

Det er påvirkninger å fokusere på for å forbedre helsen til eggene

Når vi har en forståelse for hva som skjer i kroppen, dette vil gi oss den støtten som trengs i ferd med å bli frisk.

Sirkulasjon og Riktig Oxygenation

oksygenrike blodet strømme til eggstokkene er avgjørende for god egg helse. Blodstrømmen kan bli svekket og nedsatt på grunn av mangel på mosjon og friluftsliv, dehydrering – mangel på vann inntak: et høyt inntak av sukkerholdig og mettet fet mat vil føre til klebrighet og fortykkelse av blod

Måter å forbedre blodtilførselen til eggstokkene, vil disse forslagene også hjelpe deg lang sikt for å forebygge. hjertesykdom og andre sirkulasjonsproblemer:

Så følger disse forslagene kommer til å være så gunstig for DEG:

Få minst 8, 8 oz. glass rent vann hver dag. Dehydrering kan føre blodet til å bli tykk og redusere blodsirkulasjonen i kroppen, samt mange andre saker. Sørg for å drikke renset vann som ikke flaske i plast. En enkel måte å få et forsprang hver morgen, er å sette en liter vann ved siden av sengen når du skal sove. Du kan deretter drikke en liter vann på stigende, og du er halvveis ferdig med vann for dagen.

Exercise

Finn noe å gjøre som inkluderer bevegelse, slik som tennis, turgåing, løping, dans eller yoga. Trening øker blodgjennomstrømningen i kroppen, bringer friskt blod til alle cellene og bidrar til oksygenering av blodet.

Massasje å støtte Fertility!

En av de beste terapi for å øke blodgjennomstrømningen reproduksjonssystemet er ved å massere magen området på en jevnlig basis. Jeg finner at etter å ha en dusj det er flott å gi deg selv en massasje, er det også svært gunstig for huden din også. - God start på dagen! Massasje bidrar til å bringe friskt, oksygenrikt blod til eggstokkene og fjerner gamle stillestående blod. Du kan godt ønsker å bestille for en profesjonell massasje si en gang i måneden, er det mange andre helsemessige fordeler ved å engasjere seg med vanlige massasjebehandlinger.

hormonell balanse

hormonell balanse er avgjørende for riktig egg helse . Skyldes miljøfaktorer, stress og moderne dietter flere og flere kvinner blir hormonelt ubalansert. Hvis hormonell balanse er av eggene ikke kan svare, får fruktbarhet syklus ut av balanse, og eggløsning kan ikke forekomme. En intrikat hormonell symfoni er på spill hver måned i forberedelse og gjennomføring av fruktbarhet syklus. Men det er gode nyheter. Balansere dine hormoner er mulig. Her er noen måter å bidra til å balansere hormoner og nærer det endokrine systemet.

Ernæring

I denne mulighetsvindu, hva du spiser kan også påvirke helsen til eggstokkene og egg enten positivt eller negativt. Det &'; s opp til deg. De typer næringsstoffer eggene er avhengige av er funnet i en diett tett i ernæring .. Her er noen raske mat forslag for å støtte egg helse:
Superfoods enten det er for fruktbarhet støtte eller ønsker å være en sunnere DEG: Dette er nærings tette matvarer som bidrar til å ernære kroppen med vitaminer, mineraler, antioksidanter. En av mine favoritt måter å ta inkludere disse supermat i mitt daglige levende er å sette dem i smoothies. Maca er en utrolig fruktbarhet super mat, sammen med alle dine mørkegrønne grønnsaker. Det hjelper til å balansere hormoner, men ikke inneholder noen hormoner selv. Det er i stand til å gjøre dette ved å nære og balansere det endokrine systemet. Dette er viktig i forberedelsene til graviditet og IVF fordi sunn hormonell balanse bidrar sterkt til sunnere egg

Alkalize - kroppen din ved å innlemme en diett med alkaliske forming mat disse vil hjelpe til med avgiftning, når kroppen vår blir svært giftig dette kan føre til vev og organskade. Antioksidanter bidrar til å beskytte egg og sperm fra frie radikaler. Frie radikaler kan skade både celle helse og cellen &'; s DNA, kan dette ha en effekt på evnen til å bli gravid, opprettholde en sunn graviditet og sjansene for mulige fødselsskader. Egget (egg) er en av de lengste levende celler i kroppen din, som årene går blir de utsatt og sårbar for frie radikaler på daglig basis.

Antioxidant matvarer som grønn te, blåbær, sitron, mørkegrønne grønnsaker og frukt som kiwi, grapefrukt er høy i vitamin C har derfor gode antioksidantegenskaper.

Redusere Stress eller lære å takle stress

Vi lever i en hektisk verden, det vil alltid være mange ting skjer som er utenfor vår kontroll, så det er svært viktig for vår helse, spesielt å være en kvinne i dag kan mange velsignelser, en av dem er en yrkesliv. Men dette setter oss på et sted hvor vi er hele tiden i et travelt og ønsker å forhaste ting så vi er i stand til å oppfylle alle våre forpliktelser?

Så hvis du prøver å forbedre din egg helse, sjanser bli gravid deretter redusere og lære å håndtere stress nivå må være et viktig fokus i livet ditt. Jeg vil gi deg noen måter å oppnå dette. Det første vi må gjøre er å gjøre dette til en prioritet, så derfor må du bestille rolig tid i kalenderen din hver dag slik at du kan

Her er noen forslag til deg:
• Ta en boble bad (min favoritt)
• Gå for en tidlig morgentur (Dette gir meg en god start på dagen)
• Cuddle opp med en god bok og også don &'; t glem å kose seg med din partner
• Få en profesjonell massasje eller refleksologi behandling
• Drikk litt avslappende urtete, som for eksempel kamille, passion, lavendel eller peppermynte
• meditere hele dagen, kan dette være så enkelt som bare tar 10 minutter å bare stoppe hva du gjør, lukke øynene og fokusere på pusten din
• vinne negative tankeprosesser og aktiviteter ved å endre måten du tenker

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.