Tips for å hindre for mye graviditet vekt Gain

Det er en vanlig oppfatning for kvinner at graviditet er en grunn til å spise mer og få mer vekt. Selv om det er anbefalt å spise mer næringsrik mat for din baby &'; s næring, er det likevel viktig å overvåke din vekt og kosthold for å hindre for mye graviditet vektøkning. Å være overvektig under svangerskapet er ikke bare ubehagelig og usunt; men det vil også gjøre at du føler skjemmende. For mye vektøkning kan også føre til at noen helsemessige problemer for deg og din baby.

Opprettholde en god vekt er alltid et problem for kvinner og for å hindre vektproblemer, må du se din vekt under svangerskapet. Økende vekt under svangerskapet bør overvåkes, og du bør følge anbefalt vektøkning av din lege for å hindre for mye graviditet vektøkning. For overvektige kvinner, er anbefalt vektøkning 15-25 pounds og for undervektige kvinner, bør det være innenfor 28-40 pounds. Hvis du har en normal vekt før svangerskapet, du fortsatt trenger å få vekt mellom 25-35 pounds

Her er noen tips for å unngå for mye graviditet vektøkning.

Unngå junk food for å hindre for mye graviditet vektøkning. Det er fristende å spise junk food, men husk at du bare får overflødige kalorier fra junk food som ikke er bra for deg og for din baby &'; s næring. Selv om du trenger kalorier for din baby &'; s vekst, er det sunne kilder til kalorier som grovt brød, melk og fettfattig yoghurt

Drikk mye vann.. Gravide trenger mye vann for å holde hydrert. Ca 8-10 kopper om dagen er anbefalt. Å drikke nok vann vil også øke stoffskiftet og hindre for mye graviditet vektøkning.

Spis et velbalansert kosthold. Din helsepersonell bør råde deg med riktig kosthold for å holde seg friske og hindre for mye graviditet vektøkning. Du kan bli anbefalt å øke folsyre, jern og andre mineraler og vitaminer som trengs for gravide. Hold deg unna bearbeidet mat og konsentrere seg om sunn næringsrik mat som frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk etc. Det er viktig at du spiser forskjellige typer sunn mat å få alle vitaminer og næringsstoffer du trenger. En godt balansert kosthold vil holde deg sunn og hindre for mye graviditet vektøkning.

Fysiske aktiviteter. Det &'; s viktig for deg å ha en fysisk aktivitet som passer for gravide og bli kvitt uønsket fett. Du trenger ikke å være en sofagris; det er øvelser trygt for deg og barnet. Fysiske aktiviteter vil hjelpe deg å forbli sunn og frisk for å hindre for mye graviditet vektøkning

Å holde en god form mens gravide vil ikke bare føle deg godt om deg selv, men det er også bra for deg og din baby &'; s. helse. Du skjønner &'; t må gå gjennom svangerskapet føler vektig, ubehagelig og lite tiltrekkende
.