Hvorfor Feet Swell i graviditet og hva kan du gjøre med det

Graviditet doesn &';?. T bare tvinge deg til å gå kjole shopping, men du kan også finne deg selv å lete etter en større par sko

Ødem eller hovne ankler og hender er vanlig under graviditet og påvirker nesten tre fjerdedel av alle gravide kvinner. Så hvorfor akkurat ikke hovne ekstremiteter?

First off, utvider kroppen under påvirkning av fosteret vokser i livmoren og vektøkning. Vanligvis kvinner får rundt £ 20 i svangerskapet og denne plutselige økningen i vekt legger et press på føttene som gjør dem hovne opp.

En annen grunn er at babyen trenger væske for å utvikle og kroppen din trenger for væske for å utvide og gjøre vei for fosteret. En økning i mengden av væske og en endring i blodet og quot; s sammensetning oppmuntrer mer væske til å strømme mot og bli absorbert i vev. Siden, hendene og føttene er på den ekstreme enden av kroppen; disse har en tendens til å hovne opp også.

Ødem er ikke en grunn til bekymring, men hvis du legger merke til en av føttene mer hoven enn den andre, vil du kanskje en ny uttalelse fra din gynekolog eller jordmor.

Hvordan redusere hevelse

• Unngå å stå i lengre perioder som det ville sette mer press på føttene og øke hevelsen
• Hvil så mye du kan, få din daglige dose av skjønnhetssøvn
• Når det er mulig sette føttene rett opp på et bord eller hviler overflate og unngå å sitte med bena i kors på ankelen
• Bruk komfortable sko. Ikke prøv å tvinge oppblåste føtter i dine gamle sko; Aerobic sko er de mest komfortable og lagre hæl sko for et par måneder. Unngå også iført trange sokker og strømper, spesielt rundt anklene
• Kroppen din trenger en god mengde væske under graviditet og for å holde kroppen hydrert og opprettholde en jevn flyt av væske i kroppen, sørg for at du drikker tilstrekkelig mengder vann hele dagen
• Holde en fane på kostholdet ditt. Det anbefales å gå opp i vekt under svangerskapet, men det betyr ikke at du ville bort i alt tilgjengelig. Ikke få mer vekt enn nødvendig og holde en fane på inntaket av søt og fet mat, kan du prøve å få din daglige nødvendig kalori kravet fra sunn mat
• Massere føttene med varm olje å forringe hevelse og dette er flott for avslapning også
• Yoga eller vann aerobic er stor for ødem samt bidrar til bedre utvikling av babyen.

Noen føtter øvelser

Sett føttene opp på linje med kroppen din, bøye dem frem så mye du kan, og deretter bøye dem bakover. Alternativ og gjenta for ti ganger.
Roter føttene 10 ganger i klokkens retning og deretter 10 ganger i en anti-klokken. Gjenta med den andre foten
Walking for en halv time i et saktere tempo bidrar til å opprettholde og forbedre sirkulasjonen i føttene og dermed forebygge og redusere hevelser
. &Nbsp.;