Guide til Nutrition Gjennom Pregnant

Du vet allerede det genuint er viktig å spise et balansert kosthold, selv om det er enda viktigere når du er gravid. Husk nå du kan spise for bare to ikke en hvilken som helst mye mer. Uansett hva du spiser, spiser det nyfødte barnet også. Faktisk nyfødte barnet virkelig tar dine nourishments så du må spise nok for dere begge. Jo mer sunt du spiser jo større det er for graviditet og deg.

Gå aldri glipp av et måltid selv om du kan være gravid, spesielt frokost. Frokost er dagens viktigste måltid på dagen og barnet ditt har sannsynligvis ventet fordi han /hun våknet opp i natta. Du kan forstå at i tilfelle du vente så lenge før du spiser du satt opp til å føle seg syk, dette er kroppen din forteller deg å spise. Gjør det!

Sørg for at du kan være å skaffe nok av maten du ønsker hver dag. Det tar 4-6 porsjoner med meieriprodukter om dagen for en næringsrik svangerskapet, kan dette inkludere noen oster, melk, yoghurt. Dette gir barnet med kalsium som det vil ha å utvikle sunne voksende bein. Legge til ekstra kalsium til din matforbruk ville ikke skade deg heller, spesielt dine tenner og bein.

Ikke glem om dine frukt og grønnsaker porsjoner. Masser av grønt er stadig et utmerket alternativ, så er søte hvite poteter. Ikke bare vil du være å gi kroppen det den trenger, men du vil begynne å ha en god del mer energi. Prøv legging av godteri for en uke, og erstatte dem med mer sunn elementer og se hvor levende du føler.

Foods Unngå
Ikke alle matvarer er sikkert midt i svangerskapet, vil du finne flere ting du trenger for å holde langt borte fra å spise:

- Upasteurisert produkter- brie

- Visse fisk- eksotisk, hai, sverdfisk, noe høy i kvikksølv Anmeldelser - Rå egg

- Ukokte meats- lunsj kjøtt. Hvis du kjøper en deli sandwich du vil være i posisjon til å be for dem å spise kjøttet opp litt

-. Caffeine- brus, sjokolade. Hvis du oppdager dette vanskelig det er mulig å avvenne deg av, men mindre koffein inne systemet mye bedre det faktisk er for barnet.

Hvis du er usikker på maten du kan for å spise deg kan gjøre en henvendelse fra legen din for en katalog av elementer for å styre unna i midten av svangerskapet. De vil være mye mer enn gjerne dele dette med deg.

Du kan også finne ut at magen ikke vil håndtere bestemte matvarer at det ville før. Noen av de matvarer kan inneholde matvarer som inneholder fett, raskt matvarer, kjøtt, og spesifikke matvarer som har en sterk lukt.

Å spise sunt betyr ikke at du kunne ha å kutte ut all moroa i livet ditt Du kan fortsatt behandle deg selv fra tid til annen. Gå ut og kjøpte en frossen yoghurt eller en smoothie.

Mens du gjør at du får nok å spise hele dagen, det betyr ikke at forsømmelse væskeinntaket. Du trenger masser av vann og juice fra her på ut. Barnet vil takke deg senere. Hvem vet, kan det hende du ser at du virkelig ta glede i å forbruke mer sunn og fortsette det selv etter graviditeten
.