Trening og vekttap etter Pregnancy

Hvis du ikke har gjort det før, er det så på tide å gjøre det akkurat nå. Lytt på kroppen din! Kroppen din har etter flere måneder vært et tempel for at du nå holder i armene. All utvidelse og endring som har skjedd i kroppen din har vært for å arrangere den største miljøet og størst forutsetning for små barn, og det kommende barnets fødsel. Nå er kroppen din igjen. Ta godt vare på den.

Trening er bra for både kropp og sjel. Men hvis det er helst at trening kan vente litt, er det bare under graviditet &'; s siste månedene, og den første tiden etter barnets fødsel. Gi deg selv tid med barnet ditt og nyte stillhet og fred. La søvn blir ressurs som gir deg toleranse for å ta vare på din lille barnet.

Det vil ta litt tid for kroppen å komme seg. Dette er selvfølgelig individuelt og bare du kan bestemme hva som føles bra eller ikke, og justere til det du ønsker. Enten du er i god stand siden før eller er en helt nybegynner i trening er det viktig å la kroppen bestemme hvor mye og hvor ofte du bør trene. Det tar opp til 4-8 uker for kroppen din før det er fit for fight, og i den i mellomtiden må du være snill mot kroppen.

Trening etter barnets fødsel.

Start med langsomme turer og være oppmerksomme på hvordan kroppen din reagerer. Etter en stund kan du øke både fart og avstand hvis kroppen din gir deg tillatelse. Hvis du har hatt komplikasjoner under svangerskapet må du ta det lettere. Leddbånd kan være skjør for et par måneder etter levering
Husk, lytt til kroppen din, og don &';. T skynde
 !;