Graviditet og Labour Angst Effekter på foster Development

Det finnes bevis på at hvis en kvinne er engstelig eller deprimert under svangerskapet kan dette negativt påvirke en baby &'; s fødselsvekt og fosterutvikling hjernen. Så det &'; s en ting å være engstelig om

Ingen ønsker å føle seg stresset eller engstelig på hva som bør være en av de lykkeligste tiden i livet ditt, og heldigvis er det mange måter å lette ditt sinn for en! . gladere, mer avslappet svangerskap, fødsel og barseltid

Snakk med en ekspert
En kvinne &'; s bekymringer om graviditet og utover er ofte basert på misforståelser eller misforståelser. Fastlegen din kan avlaste mange bekymringer ved å forklare den realistiske sannsynligheten for problemer og hva din medisinske team kan gjøre for å unngå dem

få informert
To ord kommer til tankene her: “. litt kunnskap er en farlig ting &"; og “ forkant er armed &" ;. Sannheten er trolig et sted i midten!

Les alt om graviditet og fødsel på svært informative nettsteder eller i bøker, og bruke denne informasjonen som en generell veiledning, men husk at de aller fleste fødsler går uten hitch hodet så lese om obskure eller sjeldne tilstander, etter effekter og problemer er trolig kommer til å gjøre deg bekymre seg unødvendig.

Snakk med andre mødre
dele tanker, frykt og historier om graviditet og fødsel med andre mødre er trolig en av de beste måtene å oppheve noen frykt eller angst.
Be mødre å dele sine fødsel historier og spør dem hvordan de taklet, men hvis en blodig historie gjør deg engstelig be dem om å klippe det kort !

Gjør noen stressmestring
Lag en liste over små ting som gjør at du føler deg gladere og roligere og få tid til å gjøre dem. Det kan være å ta en lang avslappende boblebad, lunsj med en kamerat, leser kjendisblader, ser en favoritt film eller boks sett, ser på video og planlegge din neste. Hvis du kan bli vant til « utkobling &"; og avslappende, kan teknikken med å forestille deg selv å gjøre disse morsomme ting brukes til å takle smerte og angst under fødselen.

Hold sunt
Alle de tingene som du blir fortalt er bra for fosterets utvikling – et sunt kosthold, moderat trening, nok søvn og unngå giftstoffer som alkohol og sigaretter er også verktøy for å redusere stresset

Don &';. t lide i stillhet
Hvis du &'; re usikker på om dine følelser av angst er normalt søke en terapeut eller psykiater som er spesialist i svangerskapet og postpartum helse. Spør fastlegen din for en anbefaling eller henvisning
.