Råd og Dont er løpet Pregnancy.

Som svangerskapet utvikler du burde hjelpe kroppen din til å bli sunnere ved å utvikle en sunn livsstil. Ved å gjøre det, vil du øke sjansene dine for å ha en komplikasjon fritt svangerskap og så vel, og leverer en sunnere baby.

Her er noen ting du kan forsøke å gjøre under svangerskapet for å bidra til å forbedre helsen din.

Alltid gå for en rutinemessig sjekk-up: Du må ikke gå glipp av noen avtale med legen din og ikke glem at det er ingenting som hindrer deg fra å tale til helsepersonell i mellom avtaler hvis du har en klage. Omgår en screening for syfilis og andre STD &'; s er veldig viktig, hvis oppdaget og behandlet tidligere kan bidra til å redusere dødfødsel og neonatal død. Vordende mødre med syfilis kan passere gjennom morkaken til deres utvikling av baby og for mange ufødte babyer effekten kan være død.

Det finnes en rekke andre komplikasjoner som kan oppstå som følge av STD &'; s under svangerskapet, de inkluderer tidlig debut av arbeidskraft eller for tidlig ruptur av livmor membraner som omgir barnet, og dette kan føre til livmor infeksjon etter levering .

Spis et balansert kosthold: Kvinner som starter sitt svangerskap med lavt nivå av næringsstoffer er på en stor ulempe fordi svangerskapet øker også næringsbehov. Derfor, nå som du &'; re gravid eller prøver å bli gravid, bør du øke immunitet ved å spise rikelig med frukt, grønnsaker og andre matvarer høy i protein, kalsium som appelsiner, melk, brokkoli, svarte bønner. Også magert kjøtt, lever, linser, spinat, gresskar frø, erter og nøtter for gode kilder til jern. Alltid ta rikelig med vann

Det &'; s. Tilrådelig du supplere din diett med vitaminer og mineraler som folat, jern, vitamin D, C og kalsium. Folsyre er veldig viktig, det hjelper redusere sjansene for å føle seg svimmel, eller opplever morgenkvalme de første 12 ukene av svangerskapet. Tar folsyre kan redusere også risikoen for å ha en baby med misdannelser i ryggmargen og hjernen, kjent som nevralrørsdefekter (NTDS). Folsyre kan også finnes naturlig i sitrusfrukter, grønne grønnsaker, bønner, mandler og nøtter.

Managing vekten din: Hvis du er litt overvektig, regelmessig men ikke hard trening kan også hjelpe deg med å få normal vekt, og du blir nødt til å kutte ned på mat med høyt fett og sukker. Å være overvektig kan føre til økt tretthet, og sannsynligheten for å ha høyt blodtrykk og diabetes under svangerskapet.

Tren regelmessig: Sikker graviditet trening er svært viktig, og du kan i tillegg øve ved å ta en tur i ca 10-15 minutter daglig. Dette vil hjelpe din kropp og sinn fungerer sammen som de skal. Svømming er en annen form for trening som kan hjelpe deg å holde deg i form.

Practice avslapping: Staying i form under svangerskapet er veldig viktig; avslapning er et naturlig stress reduksjon teknikk, og bør være en daglig rutine. Følg de beste måtene å håndtere stress og unngå dens negative effekter på graviditet. Catch moro og latter; latter er en av kroppens &'; s beste måtene å slippe stress og føles bra, se morsomme filmer med partneren din eller gå på kino. Prøv å sove og hvile når det er mulig i løpet av svangerskapet, vil dette hjelpe deg til å føle deg mer energisk

Også du bør unngå disse tingene:.

Røyking: Det beste er å slutte å røyke før unnfangelsen skjer og ur eksponering for passiv røyking. Annenhånds røyk fra røykere rundt deg kan også påvirke det ufødte barnet, og hvis du røyker under svangerskapet, babyen din er større risiko for å bli født for tidlig. Det kan også øke risikoen for svangerskapskomplikasjoner som abort, pre-term fødsler, lav fødselsvekt og krybbedød (SIDS)

Alkohol. Under graviditet, kan forbruket av alkohol føre til at barnet skal ha forhold som kan skape livslangt problem som føtalt alkoholsyndrom (FAS) en kombinasjon av fysiske og psykiske defekter, lav fødselsvekt, hjertefeil etc.

Det er ikke tilrådelig å ta ikke-reseptbelagte medisiner: Noen legemidler kan forårsake fødselsskader. Spør alltid legen din for forskrivning av legemidler som er egnet for den perioden av svangerskapet

Du bør prøve å unngå infeksjoner. Det er tydelig, kan enkelte infeksjoner skade et utviklingsland baby. Vask alltid hendene godt med såpe og vann etter bruk av bad eller toalett. Vask alle frukter og grønnsaker før man spiser dem, husker utrygg mat som fet mat, upasteurisert melkeprodukter, junk food, koffein og for mye salt inntak er ikke trygt for graviditet
.