Lær å håndtere graviditet Insomnia!

Når du er gravid, er det flere endringer som skjer i kroppen din. Bortsett fra å bli vant til kontinuerlig oppstår utviklingen innenfor deg, må du også takle noen av de vanskeligste å håndtere symptomer i denne fasen.

Et slikt symptom som kan føre til en rekke problemer for deg under svangerskapet perioden er graviditet søvnløshet. Når du er på dette stadiet av livet ditt, kanskje du føler deg svært sliten og trøtt, men kan være i stand til å sove. Dette søvnløshet vil videre legge til dine problemer under svangerskapet. Faktisk, hvis etter du sover du våkner opp regelmessig på natten og deretter er i stand til å komme tilbake til å sove over igjen da også du står overfor dette problemet som trenger en klok beslutning tidligst.

Det er ulike grunner til dette søvn avbrudd som du kan ha til å forholde seg til når du er gravid. Det kan være en mulighet for noen fysisk ubehag eller din baby &'; s hyppig sparker kan være årsaken bak dette. Bortsett fra dette, halsbrann, nattlige besøk til loo eller en konstant bekymringsfull tanke kjører med planer for fremtiden kan være årsakene til dette svært ubehagelig tilstand

Hva kan være årsaken til dette problemer; Det kan være meget forstyrrende og kan føre til ekstrem tretthet og downheartedness. Du kan føle lav med ingen energi igjen til å holde seg aktiv eller forynget i denne fasen. Hvis du står overfor dette problemet så du kan prøve ut noen av veien outs som er nevnt nedenfor.

Du bør prøve å gjøre en vind ned rutine før sengetid. Dette vil hjelpe deg i å bo rolig i denne perioden. Det er viktig at du ikke skal se på TV rett før du går til sengs for søvn som ser på TV på et slikt tidspunkt kan stimulere hjernen din litt for mye. I stedet kan du gå for en levende lys bad med litt lavendelolje tilsettes vannet. Denne teknikken vil roe kroppen din og vil gjøre at du føler deg søvnig. Du kan også lytte til noen avslappende musikk og nippe til en melkeaktig drink før du går til sengs.

Du kan også behandle dette svangerskapet søvnløshet ved å finne den mest komfortable sovestilling for deg selv. Den beste stillingen er å ligge på siden. Du kan også bruke puter mellom bena eller under bump å få en behagelig sovestilling. Det er viktig at romtemperaturen er behagelig og rommet er godt ventilert hele tiden.

Når atmosfæren rundt deg er komfortabel, du vil sove bedre. Så prøv disse trinnene, og du vil definitivt ha en god søvn i løpet av svangerskapet
.