Kvalme-tips om hvordan man skal håndtere kvalme under Pregnancy

Det er veldig vanlig for de fleste kvinner å ha kvalme under sine perioder av svangerskapet. De fleste vordende mødre passere gjennom denne tilstanden i løpet av første trimester; som er fra første – 12. svangerskapsuke. Andre opplever det gjennom hele svangerskapet, og bare noen få heldige ikke innse det hele tatt. Statistikk viser at nesten 70 prosent av kvinner lider dette under den tidlige fasen av svangerskapet. Så tror ikke du er den eneste som lider av det, fordi du kan være helt feil.

Kvalme, også kjent som morgenkvalme kan sies å være den tøffeste bit av første trimester av svangerskapet, noe som kan bli varierte fra mild, sporadisk til alvorlig, kontinuerlig, og ødeleggende kvalme med en økning i frekvensen av oppkast. Selv om noen forventningsfull mødre morgenkvalme har en tendens til å skje på ettermiddagen eller kvelden, men til så mange andre, de står overfor det meste i morgen tid.

I løpet av svangerskapet, kan en kvinne utvikle kvalme på grunn av høy økning av visse hormoner som utvikler fosteret etter unnfangelsen. Et typisk eksempel på disse hormonene er humant choriongonadotropin (hCG) som er mer i mødre som er gravide med tvillinger eller flere multipler, og statistikk har vist at de er utsatt for høyere forekomst av kvalme. Et annet hormon er østrogen, kan det også spille en viktig rolle på grunn av sin raske økningen i den tidlige fasen av svangerskapet.

Studier viser at et større antall gravide kvinner har høy sjansene for kvalme enn andre og de som lider av morgenkvalme er svært følsomme for lukt og lukt. I de fleste tilfeller, de viktigste årsakene til kvalme under svangerskapet er fortsatt ennå uklart, eksperter sier at i flere tilfeller kan det forsvinne eller ikke varer i hele perioden av svangerskapet. Men hvis du er blant de fleste som passerer gjennom denne tilstanden, her er noen effektive tingene du kan gjøre på egen hånd for å bekjempe problemet

• Du bør ikke hoppe ut av sengen så snart du våkner opp fra søvnen, prøv å få opp sakte fra sengen og sette seg ned der i noen minutter før du flytter

• En god ting å gjøre for deg selv for å hjelpe kontroll kvalme i løpet av svangerskapet, er å unngå sult. Uansett hvordan du føler deg, prøver alltid å spise små, regelmessige eller hyppige måltider og ta kjeks.

Hvis du ikke spiser regelmessig, er det en mulighet for at blodsukkeret til å få lav er det, som er en av de faktorene som øker kvalme under svangerskapet. Du bør spise mer mat med høyt med proteininnhold og unngå å ta i mye karbohydrater. Ta notat, krydret, stekt og fet mat tar lengre tid å fordøye, så det &'; s bedre du unngå dem

• Drikke væske eller vann i moderate mengder for å holde kroppen hydrert er en annen måte som kan hjelpe deg å unngå kvalme. Også tar væske mellom måltidene er veldig bra, og prøver å unngå brus, koffein, mer kaffe, lukt og lukter av mat som utløser du å spy

• Lær hvordan du kan være i kontroll over ulike situasjoner om livet; det er veldig viktig å være mentalt stabil under svangerskapet og utover. Snakk med folk rundt deg om dine bekymringer, tvil og du må erkjenne at over vekt selv, og blir rastløs kan utløse kvalme under svangerskapet. Prøv å følge de enkle tips og beste måtene som kan hjelpe deg å kontrollere de negative effektene av stress

• Det er best at du streber mot å trene under svangerskapet; trening kan hjelpe deg med å bekjempe kvalme, kan du ta en kort sakte gå minst 15 minutter per dag og så vel, praksis avslapning og søvn når som helst gi anledning. Dermed vil gjøre det gjøre at du føler deg sterkere.

Ta kontakt med helsepersonell hvis du kaster opp mer enn mild, har langvarig oppkast vært knyttet til for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. Helsepersonell kan anbefale anti-kvalme medisiner som anses trygt for graviditet. Hvis du har mild eller sporadisk oppkast uten å miste vekt og få dehydrert under svangerskapet, vil det sannsynligvis ikke påvirke barnet. Prøv å supplere maten med vitaminer foreskrevet av legen din hvis du ikke spiser som nødvendig på grunn av oppkast.

Kvalme er en av de vanligste symptomene på graviditet som kan håndteres ved å følge tipsene ovenfor. Som du kan se, er det virkelig ikke umulig å håndtere kvalme under svangerskapet, noe som betyr at du enkelt kan få lindring fra ubehag
.