Preconception Planning-A positiv måte å forberede kroppen din for Pregnancy.

Forberede kroppen din på en positiv måte for graviditet kan øke sjansene for å bli gravid, og at du er i god helse vil øke sjansene dine for å ha en komplikasjon-fri graviditet og levere en sunn baby. Hvis du prøver å bli gravid, er det svært viktig enn noen gang å ta vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig.
Her er bestemte måter å positivt forberede kroppen din for graviditet og sjansene dine for å ha en sunn graviditet og en sunn baby vil øke betraktelig hvis du følger retningslinjene nedenfor

Medical History og Preconception Sjekk-up. Det første trinnet i graviditet planlegging er å konsultere helsepersonell for en medisinsk sjekk opp for å vurdere din helse og å identifisere helse og livsstil risiko som kan påvirke svangerskapet. Forholde seg til legen din hvis du har en kronisk medisinsk tilstand som diabetes, astma, høyt blodtrykk (HBP), epilepsi, vil han sørge for at det er under kontroll før du bli gravid. Hvis du tar medisiner, kan du bli pålagt å bytte til et stoff som er tryggere som ikke vil føre til nedsatt funksjonsevne til fosteret

slektstreet. Din helsepersonell vil spørre om du og din ektefelles familie historie Hvis du har noen visse fødselsskader eller genetisk lidelse som Downs syndrom eller cystisk fibrose i familien din avstamning, kan du bli pålagt høring til en genetisk veileder og genetisk testing vil være tilrådelig.

Fortell legen din hva slags prevensjon du bruker og om du har hatt noen eggløsning eller menstruasjon problemer, aborter, spontanaborter, ektopisk svangerskap og fødselskomplikasjoner.

Vær ærlig og fortell din GP hvis du har kontaktet en seksuell overførbar sykdom (STD) før. Noen infeksjoner kan skade et utviklingsland baby, øke risikoen for graviditet utenfor livmoren, infertilitet og graviditet komplikasjon. Hvis du er i fare for kjønnssykdommer helsepersonell vil anbefale forestilling screening og behandling.

Administrere vekt: Før bli gravid arbeidet med å oppnå en sunn vekt, prøv å være riktig vekt for din høyde og alltid sjekke din kroppsmasseindeks (BMI). Studier viser tydelig at undervektige kvinner har problemer med å bli gravid, så å sette på en liten vekt kan hjelpe unnfangelsen.

Hvis du er litt overvektig regelmessig mosjon hjelper deg til å få normal vekt, kutte ned på mat med høyt fett og sukker. . Å være overvektig i starten bør ikke hindre graviditet, men kan føre til økt tretthet, og risikoen under graviditet er høyere for ting som høyt blodtrykk og diabetes

Spis et balansert kosthold: Kvinner som starter sine svangerskap med lave ernæring butikker er en ulempe fordi næringsstoffene må raskt øke etter unnfangelsen. Derfor bør du spise rikelig med frukt, grønnsaker og andre matvarer høy i kalsium som appelsiner, melk, brokkoli, svarte bønner har også magert kjøtt, lever, linser, spinat, gresskar frø, erter og nøtter for gode kilder til jern. . Unngå junk mat, for mye animalsk fett og salt

Ta prenatal vitaminer: Du bør supplere din diett med prenatal vitaminer og mineraler som folat, jern og kalsium. Folsyre er veldig viktig, det hjelper redusere sjansene for å føle seg svimmel, eller opplever morgenkvalme de første 12 ukene av svangerskapet, inkludert forebygging av nevrale rør defekter som ryggmargsbrokk. Folsyre finnes naturlig i sitrusfrukter, grønne grønnsaker, bønner, mandler og nøtter. Ta dem minst tre måneder før du får gravid

Quit Smoking, tung drikking av alkohol eller narkotika. Det beste er å slutte å røyke før du blir gravid og se på eksponering for passiv røyking. Røyking er farlig for helsen din og som for barnet ditt, er det forbundet med lav fødselsvekt, for tidlig fødsler og også knyttet til krybbedød. Unngå alkohol, selv i moderate mengder alkohol har blitt funnet å redusere sjansene for unnfangelse og ikke ta ulovlige eller har fått resept narkotika.

Unngå stress og praksis avslapping: Flotte måter å forberede kroppen din positivt for graviditet er å de-stress og angi et rolig og kjølig sinnstilstand. En god øvelse rutine er stor for å bli kvitt stress.

Er du klar for unnfangelsen og til å dele en nydelig historie om graviditet liv. Da er dette positive måter er for deg. Iverksette tiltak nå fordi trygge morskap begynner før unnfangelsen
.