Bør jeg kjøpe elementer markedsført som graviditet Foods?

Det er noe med å være gravid som synes å slå en kvinne inn i en mye mer sårbar versjon av seg selv. Mens årsaken er uten tvil et ønske om å gjøre det beste mulig for henne voksende baby, ideen om innkjøp “ graviditet mat &"; er ikke bare dumt, er det sannsynlig å være dyrt. Det finnes ingen matvarer som er spesielt utviklet for graviditet, men det er sikkert de som bør unngås under svangerskapet.

Denne artikkelen vil se på både de matvarer som vil hjelpe deg å komme gjennom et sunt svangerskap og de som du bør unngå.

Hva gjør en god graviditet diett?

Akkurat som i noen annen gang i livet ditt mål under svangerskapet er å spise et bredt utvalg av sunn mat. Dette betyr at du ønsker å fylle tallerkenen din med ting som hele korn, masse ferske økologiske råvarer, magert kjøtt, økologiske egg og fjørfe, villfanget fisk og hjertet sunt fett. Alle disse ingrediensene er viktige byggesteiner for babyen din.

Selvfølgelig, nå som du vokser en baby du vil være sikker på at du får alle de kaloriene barnet ditt behov, men det kan ikke være så mye som tror du. En baby krever bare ca 200-300 ekstra kalorier per dag, selv om det vil gå opp til ca 500 kalorier per dag i de siste par månedene.

For å håndtere de sporadiske munchies som vil uten tvil truffet på minst praktiske øyeblikk, sørg for å bære med seg noen rå nøtter, tørkede bær og vann. Som vil holde deg gående på en sunn måte til du kan komme hjem og gjøre noe mer omfattende.

Hold deg unna disse Foods

Det er matvarer som du bør unngå mens gravid. Fisk som er kjent for å være høye i kvikksølv, slik som hai, orange roughy eller noen typer tunfisk er utilrådelig. Rått kjøtt eller kokt fjærfe, egg og fisk er alle som skal unngås også.

rå melk og rå melk oster bør fjernes, selv om du liker dem med jevne mellomrom når du ikke er gravid. Du ønsker også å motstå eventuelle kosttilskudd som er oppmuntret av venner og folk som aren &'; t involvert i omsorg. Mange kosttilskudd kan være mer skadelig enn nyttig, og det bare er fornuftig å ikke ta noe som omsorgsperson hasn &';. T til godkjent

Fokus På Din Nutrition

Faktum er at du kan spise omtrent noe du ønsker å spise når du er gravid, men som spiller &'; t gi deg lisens til å spise alt du vil. Hvis du skjønner &'; t ønsker å avslutte svangerskapet som veier mye mer enn du gjorde i starten, må du dempe inntaket riktig.

Nyt maten, bruke sunn fornuft i valget ditt og vurdere å spise flere mindre måltider hver dag i stedet for noen få store seg for å imøtekomme den krympende plass i magen og for å holde energinivået oppe hele dagen lang.

Hvis det er noen matvarer som kan anses graviditet matvarer det ville være de som er næringsrikt, velsmakende og lett å fordøye. Annet enn det, nyte svangerskapet og imøtekomme enhver rimelig krav. Den vant &'; t være lenge før du holder din lille bundle of joy og bekymre deg noe annet helt
.