Sunn pregnancy

Er du klar over at mange kvinner rett og slett ikke vet hva de må gjøre annerledes under svangerskapet, og at mange av bivirkningene av svangerskapet kan unngås helt ved å gjøre enkle endringer? Her er et par ting som ekspertene anbefaler å hjelpe deg å se og føle deg best under svangerskapet og hva du skal unngå selv i ditt eget hjem.

Behovet for totale mengden kalorier som trengs av kroppen øker også. En forventer kvinne trenger opptil 300 flere kalorier per dag enn sin vanlige kravet. Hun må forbruke et balansert kosthold bestående av mat som er høy i ernæringsmessig verdi. Hun må ikke få overvekt som som kan gjøre levering vanskelig sammen med fører til fedme i et par år fra svangerskapet. Tendensen til barnet overvekt øker også, hvis mor er også. Inkluder mye væske i kosten i form av rent vann, varme og kalde drikker, frukt, etc.

Husk også at partnere har en rolle å spille! Et sunt kosthold for begge parter er grunnleggende og etter sunne oppskrifter vil gjøre dette enklere og morsommere. Spesiell oppmerksomhet bør gis til balansen av karbohydrat, protein, sunt fett, samt syre /alkaliske balanse av dietten, fordi surhet kan påvirke sperm helse.

Mødre er omsorgspersoner av natur og under svangerskapet de betingelsesløst, og kontinuerlig gi alle sine reserve næring til deres avkom i et forsøk på å vokse en sunn baby. Under normal graviditet er dette være en stor fysisk belastning på mors fysiske energinivå, og dette er grunnen til at gravide kvinner får pre-natal vitaminer for å prøve å hindre noen av tretthet tidlig i svangerskapet.

Enkelte næringsstoffer har vært viste seg å være spesielt nyttig for mor og baby. Vitamin B, funnet som folsyre er en blant dem. Folsyre er kjent for å redusere risikoen for fødselsskader. Det er et viktig supplement at gravide må ta. Jern og kalsium er også viktig under svangerskapet. Jern bidrar i å levere oksygen til blodet av både mor og baby. Kalsium er nødvendig for moren som fosteret bruker kalsium i mor &'; s bein, for sin vekst

Igjen er det greit å spytte i litt, men generelt du må spise sunt 99% av tiden og når. du begjærer junk det vil mest sannsynlig balansere ut mer enn hvis du skulle spise hva og når. Som enhver person med diabetes en gravid kvinne bør være å spise opp til 6 ganger om dagen, og de skal være små porsjoner. Dette balanserer ut sukker nivåer som bidrar til å opprettholde at sult vi alle har en tendens til å få visse tider på dagen eller kvelden. Ved å gjøre smarte matvalg i begynnelsen av svangerskapet kan bidra til å forebygge svangerskapsdiabetes.

Dette en halv til en grad Fahrenheit økning i basal kroppstemperatur er en subtil tidlig varsling tegn på graviditet. Denne endringen i basal kroppstemperatur, som måles med en spesiell, mer nøyaktig termometer, kan skje så tidlig som to dager etter eggløsning. Og, som kan være to uker før du merker en savnet perioden
.