Du Spaser Girl! -Flott Nyheter for Barnevogn Moms

ACE, American Council on Exercise, har gitt overraskende resultater fra en ny studie som målte de helsemessige fordelene av fitness walking med babyen i en barnevogn. Forskning konkluderer med at intensiteten av aktiviteten er nesten dobbelt enn tidligere antatt og oppfyller gjeldende helse retningslinjer.

Finansiert av ACE, innrullert forskere ved University of Wisconsin 15 fysisk aktive kvinner i alderen 19 til 41 i studien. Å etablere trenings baseline, ble alle kvinnene gitt en maksimal treningstest på en tredemølle som målte deres oksygen bruk, hjertefrekvens, og nivåer av opplevd anstrengelse. Kvinnene ble deretter gitt to ekstra trening testøkter mens skyve en barnevogn.

I løpet av første barnevogn trening, kvinner gikk på en tredemølle på 3 mph i 20 minutter, med barnevogner vektet til 35 pounds (for å etterligne en ett år gammel baby og bleie bag). Hvert fjerde minutt stigningen ble justert fra flat, til 2,5%, til 5%, og til 7,5% karakter. Den andre testperiode brukte den samme fremgangsmåte, men ved den økte hastighet på 3,5 km /h. Deltakerne hjerte priser, oksygen bruk, og sats av opplevd anstrengelse ble målt gjennom begge testene.

Selv om det kom ikke som noen overraskelse at å gå med en barnevogn brent mer kalorier enn å gå alene, eller at en økning i hastighet og /eller stigning upped arbeidsbelastning, det som overrasket forskerne var omfanget av forskjellen. De oppdaget at å gå med en barnevogn brent omtrent 18 til 20% flere kalorier enn trenings vandre alene. Med denne hastigheten, ville den gjennomsnittlige kvinnen brenne ca 375 til 440 kalorier per time — en intensitet rate på 4 til 5 METS – som tilsvarer sykle på 10 mph. (MET verdier brukes til å måle treningsintensiteten og gir mulighet for sammenligning av ulike typer aktiviteter.) Tidligere beregninger, som plasseres ved The Compendium of Physical Activity, dimensjon går med en barnevogn på bare 2,5 METS, eller omtrent halvparten av intensitet at dagens studie dokumentert.

For å opprettholde eller forbedre helse, det &'; s anbefales at folk utfører regelmessig aerob trening på et moderat intensitetsnivå, og denne studien bekrefter at trenings gå med barnet ditt i en barnevogn oppfyller disse målene
Barnevogn-baserte gruppen treningsprogrammer som Baby Boot Camp eller Barnevogn Strides, som innlemme styrke og fleksibilitet øvelser i sine treningsøkter, kan gi enda større helsegevinst. Gitt den nye mor &'; s hektisk livsstil, er barnevogn fitness walking en enkel og økonomisk måte å forbedre helse, gå ned i vekt, ha det gøy, og få kontakt med andre nybakte mødre på samme tid. Nå som &';!. S multi-tasking