Graviditet Foods? Hva en merkelig idea

Er det virkelig slike ting er graviditet matvarer? Det er nok av gode sunne matvarer som du bør gjøre alle forsøk på å inkludere i kostholdet ditt når du er gravid. Og disse matvarene er stor før og etter svangerskapet også?

Slik holder du Diett under svangerskapet i balanse
For en kvinne som har jobbet hardt for å oppnå en følelse av ernæringsmessig balanse i hennes liv, kan graviditet være spesielt utfordrende; spesielt hvis hun gikk ned i vekt for å nå denne balansen.

Enten du er fortsatt i ferd med å prøve å gå ned i vekt, eller du er på en sunn vekt, er ideen om bevisst vektøkning vanskelig for mange kvinner å akseptere. På baksiden er de kvinner som vurderer graviditet en gratis-for-all. Balanse er viktig i alle ting -. Spesielt under graviditet

Avhengig av vekten din når du blir gravid, vil du bli forventet å få 20-30 pounds. For å sikre at barnet får alt den trenger, og at du don &';. T ofre viktige byggesteiner i kroppen din, må du se på maksimere din ernæringsmessige innspill

En balansert diett er et sunt kosthold
Gitt at du må legge til ca 2-300 kalorier om dagen for å møte behovene til barnet ditt, hvordan kan du gjøre det best? Det er enten en middels rekkefølgen frites på drive-through - eller et eple, en eggerøre og spiret korn tortilla. Det andre valget er ikke bare bedre for deg, også smaker det mye bedre.

Selvfølgelig det er bare et eksempel. Du kan også få kalorier ved å spre noen rå mandel smør på stangselleri, å ha litt ekstra havregryn til frokost, snacking på en hardkokt organisk helhet egg, eller kaste et stykke laks på lunsj salat.

< b> Kalsium og Iron
Den næringsstoffer at gravide kvinner har en tendens til å slite med de fleste er kalsium og jern. Begge er raskt utarmet av den voksende baby - det er derfor mange gravide kvinner ender opp blodfattig eller vise bentap etter gjentatte svangerskap. Heldigvis er det et ganske enkelt problem å løse.

Spis grønnsaker! Spesielt spise masse mørke grønne blader. Disse grønnsaker inneholder lett fordøyd og absorbert kalsium, samt jern. Bedre enn noen pille, disse naturlige kilder til kalsium og jern er sunt og de holder deg følelsen stor. Kombiner dem med noen sitrusfrukter å virkelig øke absorpsjonen. Spinat salat med skiver appelsiner og slivered rå mandler lage en perfekt lunsj som de er alle gode graviditet matvarer.

Dealing med dårlig fordøyelse
, En vanlig klage blant gravide kvinner er dårlig. Som barnet vokser det er mindre rom for å imøtekomme moren &'; s indre organer, og magen blir komprimert. Gammeldagse løsninger som for eksempel melk eller antacida er sjelden effektive.

Det første du bør prøve er å spise flere små måltider i stedet for tre større funn. Ved å plassere mindre mat i magen er du allerede tilpasset sin mindre størrelse, noe som reduserer sannsynligheten for refluks følge av en enkel mangel på plass. Du har også fordelen ved å holde blodsukkeret mer stabilt i løpet av dagen.

Unngå å drikke under måltider, siden den legger til volum i magen og spise sakte for å redusere mengden luft du svelger. Ta en liten, avslappet tur når du er ferdig. Dette oppmuntrer yourfood å bo der den hører hjemme.

Som du kan se, vil gode graviditet matvarer holde deg og din baby i god helse. Det beste med dem er at de er like god etter at babyen kommer
 !;