Ti rettidig tips for gravide Working Women

Skal du jobbe mens du er gravid? Om 78% av gravide kvinner fortsetter arbeidet gjennom slutten av svangerskapet. Konsultere legen din om å jobbe under svangerskapet. Hun vil ta hensyn til din generelle helse, hvor godt svangerskap går, og eventuelle problemer du &'; ve hadde med tidligere svangerskap. Hun vil også evaluere arbeidet ditt: hvor mange timer du jobber, og om jobben din kan skade deg eller barnet ditt. Noen jobber er risikabelt under svangerskapet, for eksempel: tunge løft, klatring, stående i lang tid, og oppgaver som krever balanse. Hvis du har hatt en vanskelig graviditet i det siste, er tungt fysisk arbeid anbefales ikke. Hvis jobben din ikke har noen helserisiko, kan du vanligvis jobbe til arbeidskraft starter. Noen kvinner kan ha til å begrense eller avslutte arbeidet under svangerskapet på grunn av helserisiko eller spesielt krevende jobber.

Ti rettidig tips for gravide Working Women

1. Spis tre til fem sunne måltider om dagen, samt næringsrik snacks, som kuttet opp rå grønnsaker, frukt, yoghurt, ost, fullkorn frokostblanding uten sukker, egg, og så videre. Få fire porsjoner av kalsium spredt ut over hver dag. Legen din kan forskrive spesielle vitaminer for deg som skal omfatte folat og omega 3. Folat og Omega 3 kan bidra til å holde din mentale helse stabil samt din fysiske helse. De er også nødvendig for riktig utvikling av barnet ditt.

2. Hold sunn snacks tilgjengelig på jobb, for eksempel: popcorn, peanøttsmør og kjeks, ost, hardkokte egg og frukt. Sult eller lavt blodsukker kan føre til kvalme, men peppermynte te og brus crackers redusere den. Medisiner for morgenkvalme er tilgjengelig hvis problemet blir alvorlig, men det er tryggere og mer naturlig rettsmidler som kan hjelpe deg.

3. Å holde orden, holde en notisblokk hendig og skrive påminnelser til deg selv på jobb og hjemme. List alle avtaler og oppgaver i kalenderen, som du bør ha med deg hjemme og jobbe. Hold deg til planen for å unngå å bli overtrøtt. Sørg for at du &';! Re planlegging avslapping og moro også

4. Drikk mye vann gjennom hele dagen til hydrat selv. Sørg for å få nok vitamin C fra frukt, juice, eller kosttilskudd.

5. Få ti eller elleve timer søvn per natt.

6. Moderat trening, som gåing, reduserer muligheten for blodpropp, åreknuter og hevelse i føtter og ben. Unngå tungt arbeid og løft, samt tung trening. Svømming er en god øvelse for gravide. Sett føttene opp om natten.

7. Ikke røyk eller tillate deg selv å være i nærheten av passiv røyking; det er svært skadelig for deg og babyen. Eksponering for røyk kan føre til abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, og spedbarnsdød.

8. Don &'; t drikke alkohol i det hele tatt. Det er ingen trygg mengde alkohol under svangerskapet. Selv om OB sier det &'; s fine, don &'; t. Føtalt alkoholsyndrom (FAS) forårsaker alvorlige retardasjon og fødselsskader, og det kan være forårsaket av små mengder alkohol.

9. Don &'; t ta noen medisiner – selv om de &'; re over disk eller urte - med mindre godkjent av legen din, spesielt i de to første månedene av svangerskapet. Feil type narkotika eksponering kan føre til lav fødselsvekt, nervesystemet skade, og fysiske misdannelser til barnet som hjerteproblemer og ganespalte.

10. Unngå video display terminaler og mikrobølgeovn.

Hvis du bestemmer deg for å jobbe i løpet av svangerskapet, praktisere disse ti tipsene. Ta vare på deg selv er den viktigste jobben du har for å ta vare på babyen din! Dette er god praksis for når babyen kommer, og vil hjelpe deg å unngå mamma utbrenthet
.