Hvordan jeg Figur My Luteal Phase

Hvordan kan jeg finne min lutealfasen kan muligens være gjenstand spurte på daglig basis av mange kvinner over hele verden. En lutealfase er avgjørende i å identifisere eggløsning tid og din fruktbarhet tilstand. Ennå til å forstå det, og forberede seg på å være gravid, er det noen viktige saker å tenke på.

lutealfasen av menstruasjonssyklusen strekker seg fra eggløsning til midt i syklusen før første menstruasjonsblødning, derfor gjennomsnitt ca 12 til 16 dager. Dette er grunnen til, en LP som er lavere enn 10 dager, vil ha problemer med å opprette en etablering nødvendig for gjennomføringen.

I en typisk syklus, hormon FSH (follikkelstimulerende hormon) er produsert som fører til at selve etableringen av en fullstendig utviklet egg-plass hårsekken på et eggstokkene. Etter det blir den faktiske follikkelen sprekker og inn i det som kalles "corpus luteum", som skiller ut hormonet progesteron. Progesteron er vanligvis fôr livmor gir embryoet viktige forhold.

I utgangspunktet, hvis lutealfasen er mindre enn ti dager, det er ikke nok progesteron som produseres derfor unnfangelse kan ikke utføres, og denne tilstanden er kjent som en kort lutealfase.

Hva er den mest praktiske måten å finne ut lutealfasen?

Det vil avhenge av dine spesifikke forhold, men hvis du holder deg innenfor disse spesielle vitale retningslinjer, noen betydelige forbedringer er kommer til å bli gjort nødvendig for sunn graviditet.

LP er veldig vanskelig å fint hvis du ikke forstår nøyaktig når den nåværende eggløsning tidsramme vil bli. Den enkleste måten å finne ut dette, er gjennom å kartlegge din BBT. Hvis lutealfasen er effektiv, bør den nåværende temperaturen økes etter eggløsning. Det er lurt å huske det meste av økte vikarer for å få summen for din LP!

En ikke så presis tilnærming er å bare trekke 14 fra det totale dager i syklusen din. Du kan anta at du har en lutealfase på 14 dager, fordi selv blant kvinner med unormale sykluser, er den gjennomsnittlige LP fortsatt 14 dager lang.

Å si at, burde jo bedre løsning være å overvåke din nåværende BBT for en kalendermåned og bestemme lengden på LP. Så snart du vet hvor lenge det er, betyr det ikke variere fra måned med mer enn en dag

Progesteron kan være sentral aktør her

Hvordan du kan forbedre progesteron nivåer naturlig.. - nyrer tendens til å bli enormt forbundet med vikarer nivåer og av den grunn har primære innvirkning på progesteron utvikling

Nourishing matvarer som forbedrer nyre systemet er:. svarte bønner og belgfrukter, persille, tofu, bringebær, valnøtter, villris og spirulina. Videre er hvetespirer og hvete gress svært berikende på filtreringssystem og høy i vitamin B6. Vitamin B6 er nyttig i lutealfasen defekt
, så det kommer til å forbedre progesteron mengder samt reduksjon løftet prolaktinnivå
.