Trening etter graviditet - The Secret Å miste vekt etter å ha en Baby

Mange kvinner don &'; t ta del i noen form for mosjon på regelmessig basis, men for å komme tilbake i form etter å ha en baby, trening etter graviditet bør inngå i en eller annen måte.

De fleste kvinner tror at den eneste måten å gå ned i vekt etter å ha en baby er enten gå på treningsstudio, treningstimer eller noen annen form for høy effekt eller konkurranseidrett. Anmeldelser

Men når vi snakker om trening, kan dette være litt misvisende fordi egentlig målet er å bare brenne av kalorier og aktivitet vil være en mye bedre beskrivelse, spesielt der legg til gravide kvinner er bekymret.

Aktivitet kan være alt fra rengjøring, pusler i hagen og generelt husarbeid til turgåing, svømming eller dans. Det er viktig ikke å tenke på at for trening eller aktivitet for å være gunstig det er å være hardt arbeid. For å gå ned i vekt er det bare å være aktiv.

Det ideelle aktivitet for nybakte mødre er å vandre med babyen i en sportsvogn. Det &'; s fri til å gjøre, kan gjøres når du vil, kan du jobbe i ditt eget tempo, og både du og barnet ditt vil få rikelig med frisk luft

Til å begynne med bør du finne en lokal rute som. doesn &'; t inneholde noen åser og tar hvor som helst mellom 10 – 20 minutter å fullføre. Hvis det er mulig, går denne ruten to ganger om dagen i begynnelsen, deretter som formen blir bedre, gradvis øke avstanden eller hastigheten som du går for å holde det litt utfordrende.

Du bør sikte på å gå for 20 – 60 minutter minst 5 dager i uken.

magemusklene vil også trenger litt oppmerksomhet, de er i en delikat tilstand akkurat nå, og bør utvises med varsomhet. Det er noen veldig spesifikke bevegelser som bør gjøres, kalt bekken vippe øvelser.

På dette tidlige stadiet i utvinningen, sit ups bør unngås for enhver pris, intra buktrykket opprettet når du gjør denne type bevegelse tvinger gapet mellom musklene mye bredere og kunne forlate deg med en avrundet magen for alltid .

For å gå ned i vekt etter å ha barn det kommer til å være viktig for å bli mer aktiv, men trening etter graviditet shouldn &'; t være for utfordrende. Som din styrke bedres, så vil formen din, og du kan gå videre til mer avanserte aktiviteter
.