Typer oppgaver for å redusere smerter under Delivery

Tren regelmessig under svangerskapet og redusere veer på leveringstidspunktet. La oss se noen øvelser som kan gjøres i løpet av leveringsperioden
Øvelse for fysisk og psykisk velvære. Denne øvelsen gjøres ved å ligge flatt på gulvet. Gjør avslapningsøvelser i følgende rekkefølge:
1) Slapp av pannen. Ikke ta med rynker i pannen.
2) Jaws skal slippes løs.
3) Løsne skuldrene.
4) Løsne begge albuene og spre hendene vekk fra kroppen.
5 ) Hender og fingre bør holdes løs.
6) løsne også bena.
Noen ganger kan du finne vanskelig å slappe av. Be noen om å flytte hans /hennes hånd over pannen, skuldre og rygg. Dette vil hjelpe deg i avslappende raskere. Gjør denne prosessen i mellom to veer. Avslappende hjelper i riktig sirkulasjon av oksygen til kroppen. Også avslappende ansiktet ditt er avgjørende. Automatisk hele kroppen får slappe av.

Typer av pusteøvelse for avslapning:
1) Puste synkront
a) Dyp pusting: Pust dypt inn gjennom nesen og fyll lungene. Slipp luft gjennom munnen
b) puster normalt. Plasser hendene på hoften. Så puster langsomt. Slipp luft gjennom munnen. Gjenta to ganger
c) Breathing opp kjevene. I denne prosessen si "UT" og sette vekt på "T". Puste automatisk foregår
Igjen gjentar den dype pusteøvelse

2) Lav puste:.. Pust lav for to ganger og deretter blåse luft ut. Hold gjør dette til trangen til å presse babyen utenfor stoppes. Denne øvelsen skal gjøres når livmorhalsen er lukket. Denne øvelsen hindrer hevelse i livmorhalsen på grunn av trykket som utøves av barnets hode.

3) Breathing under siste push ut:
a) Først av alt hvile hodet på to puter
b) Pust normalt gjennom nesen og slipper luft gjennom munnen
c).. puste igjen.
d) Nå tar et dypt pust og hold.
e) Flytt haken nærmere brystet.
f) Da gjelder full kraft. Kraften må være tilstrekkelig til å skyve barnet ned. Slipp pusten hvis du synes det er vanskelig å holde. Nok en gang tar et dypt pust
e) Slipp pusten og slappe
Når livmorhalsen er åpen gjøre det over trening
. &Nbsp..;