Graviditet Vekt Gain

Det er nødvendig å holde en sjekk på graviditet vektøkning uke etter uke, for å forebygge Overflødig vektøkning under svangerskapet. Hvis vekten din er for mye, vil du invitere graviditet komplikasjoner, diabetes og andre problemer i arbeidsrommet. Hvis vekten din er også mindre, vil du lider av underernæring og vil levere en usunn baby.

Å få for mye vekt under svangerskapet kan være farlig ikke bare til mor, men også for det ufødte barnet. Kvinner som er overvektige under svangerskapet har høyere risiko for å få barn med misdannelser. Fedme øker risikoen for svangerskapskomplikasjoner som hypertensjon eller preeklampsi. Unngå overdreven graviditet vektøkning hvis du ønsker en sunn og trygg graviditet.

Anbefalt graviditet vektøkning er forskjellig for hver gravid kvinne og avhenger i stor grad av din vekt og generell helse før de ble gravide. Mens den gjennomsnittlige anbefalte graviditet vektøkning er 25 til 36 pounds, er de kvinner som var overvektige før svangerskapet normalt bedt om å begrense graviditet vektøkning til 15 til 25 pounds. I tillegg for de kvinnene som var undervektige før de ble gravid, er deres anbefalte graviditet vektøkning normalt på høyere side med 28 til 48 pounds.

Her er noen tips for å kontrollere graviditet vektøkning:

Få råd av helsepersonell. Hvis du få for mye vekt, er det best å rådføre deg med legen din. Å miste vekt under svangerskapet er ikke tilrådelig, men regelmessig overvåking og sjekke opp kan være nødvendig å kontrollere vekten. Legen din kan gi deg råd om hvordan du skal kontrollere graviditet vektøkning for å unngå fedme. Fedme er ledsaget av en rekke helserisiko, spesielt når du er gravid. Det er viktig å få bare den nødvendige vekt under svangerskapet for din egen helse og for utviklingen av det ufødte barnet.

Hvor mye vektøkning er nødvendig for deg?

Graviditet vekt anbefaling er annerledes for forskjellige kvinner avhengig av vekt og helse forut for å bli gravid. Kvinner å være undervektig før svangerskapet bør få 28 til 40 pounds mens de blir overvektige bør få 15 til 25 pounds. Og de bærer tvillinger bør få ca 35 til 45 pounds.

Lytt til legen din. Ulike stadier i svangerskapet krevde en viss vektøkning og du må lytte til legen din og følg diettveiledning for å hindre overdreven vektøkning. Det er lett å bli lat og spise alt du vil når du er gravid, men ignorerer spesielt om vektøkning legens råd kan være farlig for deg og ditt ufødte barn.

Måltider hoppe: De fleste mødre er så pre-okkupert med å se etter at barnet og familien som de utsette å spise og ofte spiser bare en gang om dagen. Ikke fyre opp kroppen skikkelig og ofte tærer på stoffskiftet og fungerer som en stor skade for å miste graviditet vektøkning. Kroppen går inn i en sult-modus og sparer energi i stedet for å brenne det når du sulte. Seks, små sunne måltider per dag er normen hvis du ønsker å gå ned i vekt gevinst i forbindelse med graviditet
.