Low Back Pain & Graviditet: Hvordan ha en Pain-Free Tilbake Under & Etter Pregnancy

Fire millioner kvinner vil lykkes føder i år – og at &'; s bare i USA. Den dårlige nyheten er at to av tre kvinner vil lide av smerter i korsryggen og herniated plater ved den 36. svangerskapsuke.

Nedre ryggsmerter forstyrrer livskvaliteten

Ikke bare vil senke ryggsmerter bli en fryktelig avbrudd i dine daglige aktiviteter, men det vil også påvirke kvaliteten av livet. Og, kan det ødelegge din glede av en av de mest minneverdige tider av livet ditt. Her &'; s hvordan

Graviditet først kan være veldig spennende for de fleste nybakte mødre.. Du &'; re bestemmer seg baby. Maleri barnehagen. Kjøpe baby klær, leker og møbler. Og mest av alt du &'; re nyter familiefeiringer. Gleden av svangerskapet er en av liv &'; s største gledene. Men for mange kvinner de senere graviditet månedene kan være ganske utfordrende og smertefull. Og, det &';! Er ikke bare på grunn av morgenkvalme

Din korsryggen gjør vondt. Det føles som om noen holder knivstikking deg med en kniv. Du føler det over og rundt ryggraden, og smerten selv stråler til bena. Sittende eller stående i lange perioder av gangen gjør ryggen vondt mer. Og denne smerten intensiverer som dagen går.

The Hidden årsaken til Nedre ryggsmerter ikke sett av et utrent øye

Den åpenbare årsaken til smerter i korsryggen i gravide akkurat som du er den biomekaniske stresset blir plassert på dem av den ekstra vekten av barnet sitt. Livmor vil utvide og skifte tyngdepunkt. Det vil strekke og svekke magemusklene. Det endrer din holdning og setter en belastning på korsryggen.

Som barnets gevinster vekt, vil du bli trukket frem. For å kompensere for dette fremover pull, du &'; ll sannsynligvis lene bakover som de fleste kvinner gjør. Dette alene setter en enorm mengde press på korsryggen og bekkenet.

Den skjulte årsaken til smerter i korsryggen er faktisk muskel ubalanser. Den primære årsaken til herniated plate eller bule er ujevn kompresjon og torsjon som &'; s plassert på korsryggen. Dette ujevnt trykk er forårsaket av ubalanser i muskler som trekker ryggraden ut av sin normale stilling. Kroppen din er nå tvunget til å fungere i det jeg kaller en fysisk dysfunksjon.

Hvis dysfunksjoner ikke er adressert, vil de fortsette å plassere ujevnt trykk og belastning på skivene i ryggen. Før eller senere vil du sannsynligvis ha et annet problem med denne platen, eller andre.

Reduser Low Back Pain og herniated plater av
identifisere bakenforliggende årsakene til problemet ditt.

Dessverre, de fleste leger, kiropraktorer og fysioterapeuter don &'; t tilbringe tid eller fokusere på å identifisere de skjulte årsaker eller fysiske dysfunksjoner som er ansvarlig for korsryggsmerter.

Så de fleste gravide kvinner glise og jeg aksepterer ryggsmerter som en normal del av svangerskapet. Imidlertid kan du ta skritt for å stoppe sårhet. Det er en god idé å lære disse teknikkene nå, fordi du vil sannsynligvis trenger dem igjen senere når ryggen er bærer belastningen ved stadig å løfte 7- til 10-pund baby eller din 20-pund pjokk.

3 trinn for å redusere tilbake smerte Før & Etter graviditet

1. Forstå muskel ubalanser:
løsning på et smertefritt tilbake under og etter svangerskapet er basert på en bedre forståelse av muskel ubalanser og hvordan kroppen din fungerer. Du må forstå hva muskel ubalanser er, hvordan de er skapt og hvordan de forårsaker ryggsmerter.

2. Kjenn dine vaner, mønstre, stillinger og posisjoner:
Du må identifisere dine muskel ubalanser og forstå hvordan de skaper smerte. Vurdere hvordan du sitte, stå, gå heis, bøye eller på annen måte sette kroppen din gjennom helvete hver
dag.

3. Få riktig hjelp:
Finn en kvalifisert Manuell Fysioterapeut som er opplært til å vurdere postural dysfunksjon. Kreve at de skaper både en kortsiktig og en langsiktig plan for utvinning for deg fylt med den rette kombinasjonen av korrigerende øvelser, strekninger og behandlinger.

Forstå ryggsmerter og ta handling er to helt forskjellige dyr. Men, hvis du ønsker å redusere ryggsmerter og begynne å nyte en av de mest minneverdige tider av livet ditt igjen, må du utdanne deg selv og ta affære hverdags. Det er aldri for sent å starte et program for utvinning på egen hånd eller med hjelp fra en ekspert
.