Trening under svangerskapet - gjøre det en familie Affair

Hvis du har en liten en (eller de) susende rundt hjemmet ditt ... og du er gravid ... trener kan føles som det siste du ønsker å takle.

Men hvis du har vært ned denne veien før du allerede vet hvor viktig det er å trene under svangerskapet. (Husk ... ALLTID sjekke med legen din før du starter et treningsprogram.) Fordelene ved trening for din helse, din kropp og din sinnstilstand er litt for stor til å ignorere.

Det du kanskje ikke har vurderes er hva en fantastisk mulighet du har til å bruke denne sesongen i livet ditt for å utvikle trenings vane med hele familien. Det kan være vanskelig å hoppe på tredemølle eller trene på treningsstudio hver dag med et lite barn på slep, men det er ikke så vanskelig å ...

-. Leke sisten i gården

- danse til musikk i stuen

-. nøye rulle en ball rundt på gulvet, forsiktig strekke musklene som du gjør

-. oppdage gledene ved jage etter en bouncy ball utendørs

-.. sparke bladene rundt i hagen din

- later til å være fugler som flyr rundt

Alt mens inkludert den andre. barn eller til og med hele familien.

Noen av disse aktivitetene kan være aerobic hvis det gjøres konsekvent. Enda bedre enn det, kan disse aktivitetene føre til hysterisk latter. Tenk deg det. Din familie får ideen om at fitness er gøy!

Hvis du har eldre barn, vandre rundt i nabolaget eller et spor er en fin måte å stimulere samtalen. Tro meg, du vil at disse veletablerte relasjoner lenge før tenårene satt i, og nå er tiden inne for å bygge dem.

Du skjønner poenget her, ikke sant? Navnet på spillet er å flytte ... hoppe, vrikke, gå, dans, strekke og annen bevegelse som er behagelig og trygt for deg mens hun var gravid.

Gunstig trening under svangerskapet trenger ikke være kjedelig, kjedelig eller kjedelig. Faktisk er trening som det forutbestemt til å bli stoppet så snart som mulig! Hvis du er sport tenkende, du kan ...

- svømme sammen. Din gravide kroppen vil føle lett i vannet og det er mange gode "mamma og meg" type svømme klasser som kan gjøres med ungdom

-. Praksis ball fange og kaste, eller dribbling en basketball eller Fotball. Du må gå saktere og så vil barnet ditt, men det er fortsatt stor øvelse pluss fantastisk moro

-. Prøve badminton. Selv en preschooler kan øve (se at racket!) Og det er veldig lett å få kontakt med birdie. Du vil finne deg selv å flytte mye, selv bare for å hente birdie.

Dette er en vinn-vinn-situasjon for alle i familien. Når du trener under svangerskapet, har du ikke bare til nytte for deg og ditt ufødte baby, men du kan bruke denne spesielle tiden for å få familien på en fast trenings bane som kan fortsette resten av livet sammen.

Oppmuntrende din familie i veier helse og velvære er uvurderlig. Sett på disse tennies og komme i gang i dag
 !;