Hvordan vekt tog Under Pregnancy

I dag, leger og helseeksperter råder kvinner til å holde seg aktiv for deres, innenfor visse grenser, under graviditeten. Gjør du det kan bidra til å forbedre helsen til barnet ditt, samt hjelpe deg å holde så god form som mulig. Bor aktiv under svangerskapet kan gjøre det lettere å gå tilbake til normal vekt etter fødselen av barnet ditt. Du får enda flere fordeler hvis du inkluderer vekttrening i prenatal treningsprogram. Her er noen tips for å hjelpe deg trygt vekt tog under svangerskapet.

En ting mange kvinner lider av er postpartum depresjon og det har blitt bevist at trening er effektiv ved behandling av den, samt hindre det til en viss grad, å være i stand til i det minste redusere alvorlighetsgraden av dette problemet. Med andre ord, hvis du trene mens du er gravid, er det mindre av en sjanse du vil bli deprimert senere. Den eksakte årsaken til dette er ikke kjent, men vitenskapsmenn og forskere er å finne flere og flere bevis på at trening har en gunstig effekt på hjernens kjemi. Du bør også vurdere det faktum at du vil føle deg mye bedre fysisk og følelsesmessig hvis du trener regelmessig under svangerskapet fordi du vil finne det mye lettere å få pre-graviditet kroppen etter at du føder.

Trene under svangerskapet er svært gunstig, men du må unngå visse bevegelser og posisjoner. Du bør unngå å gjøre øvelser som krever at du bøyer fra hoftene og løfte vekter over hodet. Så, hvis du løfter vekter du ville ikke ønsker å gjøre en overhead pressen mens hun var gravid. Øvelser som er rettet mageregionen bør også unngås. Øvelser der du ligger flatt på magen eller ryggen er også gode å unngå. Mange øvelser som kan gjøres mens du står eller sitter er trygt å gjøre under svangerskapet, selv om det kan høres ut som du ikke kan gjøre noe.

Det ville være uansvarlig av dere ikke å være forsiktig og ta noen forholdsregler, uansett hvor god vekt trening er for deg når du er gravid. I hovedsak vil du bruke lettere vekter og holde seg borte fra de tyngre manualer. Of course, "tung" er et subjektivt begrep som avhenger av hvor sterk du er og hvor lenge du har vært vekttrening. Tommelfingerregelen er å bruke lettere vekter men gjøre flere repetisjoner. Dette vil tillate deg å utøve alle muskelgrupper samtidig unngå noen belastning. Du må huske at målet for vekt trening under svangerskapet er å holde seg i form og ikke for å bli sterkere.

Trene mens du er gravid tilbyr en rekke fordeler, og med mindre du lider av en medisinsk tilstand hindrer deg, du virkelig trenger å vurdere å innlemme et passende treningsprogram. Det vil ikke bare føle deg bedre og redusere stressnivået, men det har fordeler for barnet ditt også. Body sculpting og vekttrening også hjelpe tone ned ryggsmerter, felles problemer og bidra til å holde musklene fungerer. Fordelene vi har dekket er noen av grunnene til at legene nå regelmessig råder sine gravide pasienter til å engasjere seg i noen form for øvelser
.