Ti enkle måter å forbedre Fertility

1. Finne din eggløsning. Hvis du bare har en vag idé om når du har eggløsning, eller hvis du tror at bare fordi du har en 28-dagers menstruasjonssyklus du sannsynligvis eggløsning på dag 14, så du kan mangle din mulighet til å bli gravid hver måned. Bruk basal kroppstemperatur (BBT) diagrammer, cervical væske og eggløsning prediksjon (enten en ovulation Predictor kit eller en fruktbarhet skjerm) for å kartlegge syklusen din og finne eggløsningen.

2. Ha en grundig medisinsk & gynekologisk eksamen. Er skjoldbruskkjertelen din fungerer som den skal? Har du cyster på eggstokkene eller en tippet livmor? Har du uforvarende blitt utsatt for et seksuelt overførbar sykdom? Disse og andre faktorer kan negativt påvirke fruktbarheten og redusere sjansene for å bli gravid. Gjør deg selv en tjeneste og har en grundig medisinsk og gynekologisk eksamen før heller enn senere å utelukke mulige barrierer for unnfangelse.

3. Slapp helt av. Dette høres klisjé é ;, men det er sant! Det samme området av hjernen som regulerer stressresponsen også regulerer kjønnshormoner. Vi vet at overdreven fysisk eller følelsesmessig stress kan ha en alvorlig innvirkning på blodtrykk, puls, søvn, humør og immunitet, hvorfor ikke fruktbarheten? Dyp pusting, yoga, tai chi, meditasjon, avslapping CDer, massasje og akupunktur all utløse kroppens velvære svar.

4. Make love oftere. De fleste par er travle arbeidsfolk som har liten tid til å koble følelsesmessig og fysisk. Hvis den tiden du har til å tilbringe sammen er begrenset kan det ta lengre tid å bli gravid. Sett av tid til hverandre, tenne ditt romantikk og ser etter måter å minne hverandre på hvorfor ble forelsket i første omgang!

5. Hale kostholdet ditt. Skal du hoppe over måltider eller spise fast food fordi du er for opptatt til å mate deg godt? Se på kostholdet ditt. Er det fullt av hel, økologisk, sunn mat eller er det fullt av søppel? Hvis din diett trenger arbeid, start ved å eliminere matvarer som er svært bearbeidet og høy i sukker og salt (dvs. nesten alt i en pakke), og erstatte dem med hele matvarer. Ta eventuelt kontakt med en ernæringsfysiolog - du er hva du spiser, og babyen vil være for

6!. Drikk vann. Er dagen avbrutt av flere kopper kaffe? Er du drikker brus og saft i stedet for vann? Hvert system i kroppen vår er avhengig av vann, og reproduktive systemet er intet unntak. Ca 8 kopper vann for å erstatte væske som vanligvis går tapt i løpet av dagen, med 1-2 flere kopper hvis du trener. Både sæd og livmorhals slimete kan bli negativt påvirket av kronisk dehydrering. Prøv å erstatte de fleste av dine ikke-vannholdige drikker med vann. Hvis du hater smaken av vann, smak den med en skive sitron, lime, appelsin eller bare en dash av juice.

7. Revidere din treningsplan. Er du en person som dreads trening eller har du kjøre 40 miles per uke? For lite eller for mye mosjon kan skape mindre enn optimale forhold i kroppen for å bli gravid. Hvis du aldri har utøvd, start med korte turer eller moderate treningsøkter på treningsstudioet. Hvis du er en maraton, tenke på å kutte ned til en mer moderat treningsopplegg eller erstatte de hardere treningsøkter med en mild form for yoga eller tai chi.

8. Ta en energi inventar. Er du noen som plasserer andres behov foran dine egne? Skriv ned alle de måtene du bruke din energi, som om du skulle regnskap for hvor du bruker pengene dine. Hvis du finner ut at du gir all din tid og energi bort og holde noe for deg selv, så du kan også være rane kroppen av den energien den trenger for å bli gravid, og holde en graviditet. Avlede energien tilbake til deg selv ved å hvile mer, slik at tid for ting som du liker, regelmessig unner deg selv en akupunkturbehandling, massasje eller en mild yoga klasse. Hvis du ikke kan synes å si "nei" til andre og "ja" til deg selv, finne en god psykoterapeut som kan hjelpe deg å sette og holde egnede grenser med familie, venner og kolleger.

9. Spør din mannlige partner å ha en sædanalyse. Mannlig faktor ufruktbarhet, et problem med en manns sperm som holder det fra å komme til og gjødsling en kvinnes egg, står for rundt 40% av ufruktbarhet tilfeller! Hvis du har gjort alt du kan for å forbedre din egen fruktbarhet og du fortsatt ikke er gravid, er en sædanalyse for partneren din et must. En urolog eller fruktbarhet spesialist vil sjekke sædkvalitet, form (morfologi) og bevegelse (motilitet). Diet, kan medisiner, stramt undertøy, badestamp bruk, alkohol og narkotika all påvirke kvaliteten på en manns sperm og holde den fra å befrukte egg.

10. Få hjelp. Hvis du har prøvd å bli gravid på egen hånd uten å lykkes, er det hjelp for deg! Ikke lide i stillhet, søke hjelp fra både alternativ og konvensjonell medisin. Akupunktur og kinesisk medisin kan bidra til å regulere og forbedre din syklus, øke blodtilførselen til eggstokkene og livmoren, utløse dyp avslapning, forbedre kvaliteten på partnerens sæd, og selv bidra til å øke dine sjanser for å lykkes med IVF (in vitro fertilisering). < . br>