Planlegging for graviditet - Negativ og positiv livsstil Factors

Hvis du planlegger å starte en familie, er det visse ting du bør gjøre, og visse ting du bør slutte å gjøre, for å sikre at du har en glad og trygg graviditet. Ta hensyn til din livsstil, og gjøre de nødvendige endringene, og sunnere deg og barnet ditt vil bli.

Det er også trinnene du kan ta for å forberede kroppen din og gi den beste muligheten for å bli gravid. Her er noen topp graviditet råd å følge når du begynner på denne nye banen i livet ditt ...

Alkohol:
Mens det er alltid en god idé å være avslappet når du prøver å bli gravid, og alkohol er sikkert flinke til å gjøre dette, er det viktig at du skjønner &'; t la det komme i veien for dine sjanser for å bli gravid. Hvis du prøver for en baby, holde mengden du spiser til et minimum da det kan påvirke fruktbarheten. Når forventer, er graviditet råd for å unngå alkohol helt som overdreven drikking kan øke risikoen for spontanabort og føre til alvorlig utvikling av misdannelser hos barnet.

Røyking: største nettstedene Stub det ut nå. Ikke bare røyking påvirker fruktbarhet, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid, men det kan skade helsen til barnet ditt. Barn født av mors røykere er kjent for å ha svekket immunforsvar og være mer utsatt for sykdom

Diet.
Etter en god graviditet diett er viktig som det bidrar til å holde hormon nivåer balansert og gir kroppen din med alle sine ernæringsmessige behov. Spise sunt under svangerskapet vil hjelpe barnet til å utvikle seg og vokse, og vil holde deg i form og godt.

Det er viktig å spise en rekke ulike matvarer hver dag for å få den rette balansen av næringsstoffer. Du bør alltid ha en sunn frokost og unngå snacking på matvarer som inneholder mye fett og sukker.

Det er også visse matvarer du må unngå i svangerskapet kosthold. Disse inkluderer mold-modnet myk ost som brie, camembert, geit &'; s ost, myke blå-veined oster, p â t é ;, rå eller delvis kokt egg, rå eller kokt kjøtt, lever produkter, rå skalldyr, hai, sverdfisk og sverdfisk. Du bør begrense mengden av tunfisk du har og redusere mengden av koffein, finnes ikke bare i kaffe, men te, mørk og melkesjokolade, regelmessige og kosthold Colas

Exercise.

En av de beste bitene av graviditet råd er å holde seg i form. Så lenge du er innenfor en vekt rekkevidde for bygge og høyde og spise en balansert diett, bør du være i orden. Holde seg i form og aktiv under svangerskapet vil hjelpe deg å takle arbeidskraft og gå tilbake til å forme etter fødselen

Hold opp normal daglig fysisk aktivitet for så lenge du føler deg komfortabel selv om du ikke var &';. T aktiv før du ble gravid, don &'; t plutselig ta opp hard trening, bare prøve milde treningsøktene. Som en generell regel bør du være i stand til å føre en samtale når du trener når gravid
.