Grunnleggende gravid Guide: Ernæring Via Eating

Det er vanskelig å tro at kvinner har en vanskelig tid å spise sunt når de venter en gå til fra storken. Den triste sannheten er enkelte kvinner finner det ganske vanskelig. Det er et triks om å huske hvordan du kan spise hele svangerskapet, og det er så lett som ABC.

Utvalg er den første nøkkelen. Det er blitt sagt at variasjon er livets krydder. Holde matinntaket tettpakket med utvalg av frukt, grønnsaker og protein vil hjelpe være sikker på at du og barnet ditt ikke får for mye av et næringsstoff og ikke tilstrekkelig for en annen. Forbruker en hver dag utvalg av sunne matvarer vil gi din voksende baby og hver dag rekke nødvendige næringsstoffer.

Balanse er neste ting å opprettholde i tankene. Vi vet alle at balanse og måtehold er hjørnesteinen i enhver diett. Det er ingen grunn til å nekte deg selv en bolle med iskrem, men hele beholderen er ferdig utfører den. Du ønsker å opprettholde alle måltider så balansert som mulig, og garanterer at du får nok mineraler, hele korn og magre proteiner. Forbruker ene og ikke den andre bare ikke kommer til å hjelpe deg eller barnet ditt på noen måte fasong eller form. Indulging i cravings er greit hver nå og da, så lenge du holder det moderat, bør du ha en cookie, har en. Hvis potetgull er din craving, har noen få. Det er når du spiser hele boksen av cookies, så vel som hele pose chips i en sittende som du kanskje har et problem.
Tredje nøkkelen er fargen. Du ønsker å gjøre tallerkenen din ser så fargerik som mulig. Se på ferske grønnsaker og frukt til å dekorere tallerkenen din. Jo mer fargerik tallerkenen din er, jo mye mer bero det kommer til å se i øynene. Har du noen gang lagt merke til i blader og matlaging viser rettene vanligvis ser så velsmakende? Dette er på grunn av det mangfoldet av farger som er benyttet i disse rettene. Det er mulig å få røde jordbær og tomatplanter til gul paprika og squash. Plukk din favoritt farger og lage dine retter grunnlagt på det.

Glem slanking mens du kan være gravid. Du og barnet ditt trenger en jevn tilførsel av kalorier og næringsstoffer ved bruk av ut de ni månedene av svangerskapet og utover. Graviditet er blant de eneste gangene hvor en kvinne er forventet å sette på pounds. Forsøk på å hindre at vektøkning kan ikke bare sette deg i fare, men også barnet ditt i fare. Du må hele tiden inne i verden etter barnet ditt kommer til å miste vekt, men for ni måneder ikke engang vurdere uttrykket kosthold.

Skulle du oppdage at du anskaffe syk av maten du har vært tidkrevende, så det er på tide å begynne å spille rundt med ulike matvarer. Graviditet er faktisk en tid for å utvide dine spise horisont så vel som waistbands. Plus med mat motforestillinger, kan du komme over deg selv å slå grønt på noen av dine favoritt mat og craving matvarer du aldri drømt om du vil spise. Du kan finne at ideen om pizza kan sende deg kjører for toalettet, men plasseringen et fat med rosenkål foran deg, og du kan være i himmelen.

Til slutt, ha det gøy med mat. Spiser egentlig skal være moro. Ingenting vil ødelegge svært gode vaner raskere enn kjedsomhet. Legg små detaljer som en dip for grønnsaker. Setter pris på mat og prøve å unngå å svelge det ned. Dette vil hjelpe styre klar av halsbrann også! Når du bestemmer deg for å behandle deg selv, la skylden på døren. Tross alt, du vokser en person inne i deg og velge en godbit nå og da for alle dine hardt arbeid
.