Fordeler med praktisere yoga mens Pregnant

Yoga når du er gravid bidrar til å styrke kroppen for barnefødsel og hjelpemidler i lindre vanlige plager kroppen opplevelser. Yoga også hjelpe deg med å finne tid og rom for å se på deg selv, slik at du kan åpenlyst utforske din egen iboende kunnskap om sykluser av liv. Det er en vidunderlig mulighet til å komme sammen med en sirkel av kvinner til å dele og få kontakt med noen av håp og frykt at graviditet bringer så vel

En prenatal og postnatal yoga praksis kan hjelpe deg. Anmeldelser - Støtt din helse før og etter svangerskapet Anmeldelser - Koble deg med andre foreldre som er i alle faser av svangerskapet Anmeldelser - Forbedre postpartum utvinning, Anmeldelser - Bidrar til å styrke kroppen for barnefødsel og hjelpemidler i lindrende felles discomforts kroppen opplevelser Anmeldelser - Lindre mange av de plagene på graviditet som kvalme, forstoppelse, åreknuter, hevelse, ryggsmerter og isjias

advarsler om å praktisere yoga mens hun var gravid.:.

Siden kvalme er vanlig i første trimester, kan det være nyttig å øve i et godt ventilert rom. I løpet av andre trimester din voksende mage vil kreve å endre noen positurer. Bruk sunn fornuft og unngå å sette utilbørlig press på magen i positurer som leder til kne Postures, Sittende Forward Fold, og Frem Bends Mot Knee, samt Sittende Spinal Twists ,. Du kan også velge å redusere mengden av Vinyasa hvis generere varme i kroppen gjør deg ukomfortabel. Den tredje trimester vil kreve at du fortsetter å tilpasse seg og til og med utelate visse positurer. Stående positurer som Extended Triangle Pose, og Extended Side Angle Pose kan hjelpe lindre ryggsmerter. Og en enkel inversjon som Legs-Up-the-Wall-Pose kan bidra til å avlaste hovne ankler. Noen positurer kan kreve ekstra rekvisitter eller støtte (blokker, tepper, supplerer). Gjennom hvert trimester det viktigste er å lytte til hva kroppen din forteller deg og endre din praksis tilsvarende. Under og etter svangerskapet, prøver ikke å være knyttet til tidligere evner eller grad av fleksibilitet. Graviditet er en flott tid å lære å følelsesmessig, åndelig og fysisk slipp, åpne opp og la gå

Andre visdomsord for gravide kvinner interessert i yoga:.

Linking yoga Postures med pusten vil lede deg til nye oppdagelser, bringe oppmerksomhet til sinnet, kropp og sjel, og også en ånd av din voksende baby. Din praksis vil bidra til å skape en følelse av ro og aksept samt styrke livmor og bekkenbunnsmusklene, bistand i fordøyelsen, trene ryggraden og øke komforten. Yoga kan også lindre mange av de plagene på graviditet som kvalme, åreknuter, hevelse, ryggsmerter og isjias. Å være i et fellesskap gir deg tilgang til en trygg sirkel slik at du fritt kan diskutere eventuelle problemer, fra ubehag og bekymringer, til den fantastiske nye endrer kroppen din og babyen opplever.
Graviditet kan føle deg mer sliten enn vanlig. Det er viktig å være klar over dette, og prøver ikke å gjøre ting til det punktet av utmattelse. Hvis du føler deg sliten etter yoga eller annen fysisk trening, betyr det at praksisen har vært defekt eller at du har gjort for mye. Signaler som smerter, masker, kramper, kvalme, svimmelhet, hodepine og sammentrekninger bør aldri følt under eller etter yoga praksis. Yoga genererer energi, snarere enn spredendedesign det
.