Hvordan holde seg frisk under svangerskapet Part 1

Ta vare på deg selv har aldri vært viktigere nå som du er gravid. Bo sunt under svangerskapet er helt opp til deg. Det er av stor betydning for å lære om de mange måter å holde deg og babyen din så sunt som mulig.

Din aller første skritt i å beskytte helsen til det ufødte barnet og deg selv er å få vanlig svangerskapskontroll. Ring legen din for å planlegge en avtale. Din første undersøkelse bør være de første 6 til 8 uker av svangerskapet, vanligvis om når menstruasjonen er 2 til 4 uker for sent

Hva vil skje på denne første besøk

&bull.?; Din helsepersonell vil finne ut hvor mange uker gravid du er. Han eller hun vil basere dette nummeret på en fysisk undersøkelse og datoen for siste periode
• Din helsepersonell vil bruke denne informasjonen til å forutsi leveringsdato (en ultralyd en gang i løpet av svangerskapet vil bekrefte datoen).

Hvor ofte vil du se helsepersonell etter første besøk? Hvis du er frisk og har ingen kompliserende risikofaktorer, vil du se din helsepersonell:

• Hver 4. uke frem til 28. uke av svangerskapet
• Deretter hver to uker inntil 36 uker
• Deretter en gang i uken frem til levering

Hva vil skje i løpet av de påfølgende helsepersonell besøk

Du kan forvente at helsepersonell til:?

• Sjekk din vekt og blodtrykk
• Sjekk vekst og utvikling av babyen

Hvordan bestemme helsepersonell vekst og utvikling av barnet

Under besøkene han eller hun vil:?

&bull ; Føler magen
• Lytt til fosterets hjerteslag starter i løpet av andre trimester
• ? Måle magen

Hva annet kan du forvente at helsepersonell å gjøre i løpet av span av svangerskapet

Du vil ha prenatal tester som omfatter:

• Blodprøver
• Urinprøver
• Livmorhals tester
• Minst en ultralyd

Hva helsetjenester alternativer er tilgjengelige for gravide kvinner i dag

Det er flere helsetjenester alternativer som inkluderer:?

• Fødselsleger /gynekolog (også kjent som OB /GYNs, som er leger som er spesialister på graviditet og fødsel og kvinner &'; s helsetjenester)
• Familie utøvere (er leger som tilbyr en rekke tjenester for pasienter i alle aldre og i noen tilfeller, dette inkluderer obstetriske omsorg)
• Sertifisert sykepleier-jordmor: En avansert praksis sykepleier som spesialiserer seg på kvinner og' s helsevesenet behov, svangerskapskontroll, fødsel og postpartum omsorg for “ normal &"; svangerskap.

Hvis du bestemmer deg for å se en jordmor, bør du se etter en med formell opplæring og som er sertifisert i felten.

Så lenge du er frisk og det er ingen risiko komplikasjoner assosiert med graviditet noen av de ovennevnte valgene er god. Men sykepleier-jordmødre må ha en lege for leveransen. En lege vil kunne håndtere uventede problemer som kan oppstå eller et keisersnitt.

Ernæring og kosttilskudd under graviditet

I gjennomsnitt trenger du ca 300 ekstra kalorier per dag. Dette gjelder spesielt senere i svangerskapet når babyen vokser raskt. Hvis du starter en graviditet svært tynn eller du bærer tvillinger, forventer å trenge enda flere kalorier per dag. Men hvis du er overvektig, kan det hende at helsepersonell anbefaler deg å forbruke færre ekstra kalorier.

Graviditet er en tid mer enn noen gang i livet ditt til å spise sunt. Det er svært viktig å sørge for at kaloriene kommer fra næringsrik mat. Du vil hver bit du spiser for å bidra til din baby &'; s vekst og utvikling samt til din egen helse og velvære. Don &'; t fylle deg med usunn mat og la ikke rom for de matvarer som faktisk kan nytte for deg på dette tidspunktet. Konsentrere seg på en godt balansert kosthold som inneholder kosten retningslinjer som:

• Magert kjøtt
• Frukt
• Grønnsaker
• Hel-korn brød
• Magre meieriprodukter

Hvis du holder deg med det ovenfor, vil du mest sannsynlig få de næringsstoffene du trenger, men du vil mest definitivt trenger “ mer &"; av de essensielle næringsstoffer som kalsium, jern og folsyre under svangerskapet. Du kan forvente at helsepersonell for å foreskrive prenatal vitaminer. Don &'; t lure av prenatal vitaminer og tror dette er alt du trenger. Prenatal vitaminer er bare å “ supplement &"; allerede sunt kosthold og er ikke ment å være din eneste kilde til sårt tiltrengte næringsstoffer.

Kalsium er alltid viktig for kvinner, men i løpet av svangerskapet, din voksende baby &'; s kalsium kravene er høye også. Din helsepersonell vil mest sannsynlig foreskrive prenatal vitaminer som inneholder litt ekstra kalsium. Andre gode kilder til kalsium er:

• Magre meieriprodukter, inkludert melk, ost og yoghurt
• Kalsium-forsterkede produkter, inkludert appelsinjuice, soyamelk og frokostblandinger
• Mørkegrønne grønnsaker inkludert spinat, grønnkål og brokkoli
• Tofu
• Tørkede bønner
• Mandler

Fortsatt i del 2

Kilde: Nemours Foundation Online

Ansvarsfraskrivelse: Disse påstandene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Informasjonen i denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom. Alle helsemessige bekymringer bør tas opp av kvalifisert helsepersonell

Denne artikkelen er GRATIS å publisere med ressursen boksen

&kopi.; 2007 Connie Limon enerett
.