Graviditet Forslag til Athletic Ladies

Athletic damene er tilgjengelig i alle størrelser og ta glede i ulike idretter eller fitness-programmer. Athletic damene får gleden av å være tonet og passform. Ved bruk av individuell fitness, har mange kvinner skapt besluttsomhet, engasjement for sin aktivitet, og en evne til å treffe veggen og gå utover. Ofte de tenke seg tøff og streng. Kvinner som tar glede i fitness som en livsstil i motsetning til å bli "atletisk" beundrer også deres form, følelse av å bli i "tone", fleksibilitet og styrke. Så hvorfor skulle en atletisk kvinne (som inkluderer damer som bare forblir fit) bør vite noe om fødsel? Er ikke målet med å forberede for fødsel om 'å komme i form?'

En kjent dame utøveren gjorde en offentlig kommentar at hvis hun hadde gått via arbeidskraft før hennes konkurranse anledning hun ville ha gjennomført større i konkurransene. Tydelig, fødsel ga henne innsikt som ville ha forbedret sin opptreden. Mange sportslige damene kunne ikke vite at du er mer sannsynlig å ha et keisersnitt enn de fleste kvinner. Vi har alle hørt historier som dansere og horsewomen er mye mer sannsynlig å ha et keisersnitt; likevel, det er riktig for en rekke sportslige damer. Men en eller annen måte dette synes paradoksalt. Hvordan kan bli i stand føre til mer medisinsk assistert fødsler?

Å føde på det enkleste er en treningsøkt i VVS.

En fysisk objekt (baby) har til å komme ut av en beholder (dame ). Slik at du kan gjøre at objektet skal komme ved bruk av et rør (bekken), åpne en membran (cervix) og blenderåpning (vagina). Beholderen har en Tanker og hvis prosessen med objektet kommer via oppfattes av som traumatisk, så Mind kan svare på disse følelsene ved å spenne opp den fysiske kroppen. Spenning i figuren kan forstyrre med vilje behovet av beholderen for å trappe ned og åpen som en måte for at objektet skal komme ut. Å være "tonet" kan noen ganger være en type spenning. Dette innebærer at det er helt ulike forberedelser for å bli gravid enn å bo i form eller å være i trening. En mann av en atletisk dame nevnt etter henne keisersnitt: «Jeg trodde fødselen var om muskler skyve en baby ut. Nå forstår jeg det er om å gjøre plass slik at barnet kan bevege seg gjennom kroppen hennes. '
Hver idrett eller fitness program benytter ulike muskler, men det er ikke bare musklene som kan produsere spenning. Bindevev eller fascia kan holde spenningen også. I vår avløp analogi, er røret (bekkenet) omgitt av bindevev som er del av kroppens bløtvev. Bløtvevet er noe bortsett fra at bein. Som et eksempel, kan strekk i forbindelser mellom benene i bekkenet (rør) unngå benene fra å være mobil. Vår babyens bein i hodet er utviklet for å forme og mer enn lap; likevel, kan vi skape mer plass inni dette røret når vi vet hvordan du kan holde bekkenet mobil. I barsel, sacrum kanskje beinet som trenger det mest mobilitet. Det er også det beinet som er ansatt for å stabilisere våre systemer som vi vekt bjørn og har en tendens til å bli immobile. Vi er i stand til å også redusere "tilbake arbeidskraft" ved å lære hvordan å utvikle sacral mobilitet. En ice skater nevnt etter 3 keisersnitt: «Når jeg lært å mobilisere min sacrum i arbeid, hadde jeg ingen problemer med å gi levere mitt fjerde barn naturlig. Ingen fortalte meg at jeg måtte gjøre det. Ingen fortalte meg at jeg måtte gjøre det interne Operate (fødselskanalen eller blenderåpning) heller.

Den myke vevet i vårt fødselskanalen kan også være ganske stram. Mange jenter blir fortalt å gjøre 'bekkenbunns' treningsøktene. Disse utvilsomt er gode å tone våre innsiden; ennå, de er ikke egnet fødsel forberedelse øvelser. I stedet gravide damer må finne ut den beste metoden for å slappe av i bekken sammen med musklene i fødselskanalen.

For mange atletisk, avslappende er ikke i tråd med deres egen selvoppfatning.

en konkurransedyktig syklist uttalte: «Jeg regnet meg egentlig, veldig hardt og jeg var. Jeg hadde skapt evner og lederegenskaper for min valgte anledningen; fortsatt uten et helt nytt sett av ferdigheter for anledningen for å føde jeg ikke har en anelse, og endte opp med keisersnitt og følelse av personlig svikt. Da jeg oppdaget den rosa kit Strategi for birthing bedre ™ Jeg lærte den nødvendige birthing kompetanse og min bedre halvdel har lært hvordan du kan coache meg. '
Pelvic Clock øvelsen fra The Pink Kit er trolig en av de mange du kan lære deg på eiendommen for å forberede seg til fødselen. Når den brukes i arbeid, bekken Clock tilnærming hjelper deg å fokusere på å slappe av der livmorhalsen festes inne i bekkenet. Dette bidrar til å utvide livmorhalsen. Du kan bruke nøyaktig samme konsept for psykisk slappe av over cervix direkte som også bistår cervical utvidelse. MERK:. Hvis gravid nå, er det mulig å gjøre bekken Clock treningen under, men bare gjøre cervical avslapping endelig fjorten dager av svangerskapet som bestemte forberedelse til fødsel og deretter virkelig føle deg helt fri til å fullføre det hele arbeidskraft Anmeldelser

1) Gjør denne øvelsen i en rekke stillinger: stående, sittende, liggende eller delvis knelende. Som du kjenner igjen, diverse stillinger engasjere uvanlige muskler og elementer av bindevev.
2)
3) Tegn en linje om din kroppsbygning, som starter midtveis ned skambeinet, om til toppen av nøyaktig hvor beina møtes hoftene etter som til sacrum. Dette kan dreie seg om 1 ½ inches over hvor de små humper er, ved begynnelsen av en bunn sprekk. Du har tegnet en sirkel rundt bekkenet. Inne i denne sirkelen, inne i bekkenet er omtrent akkurat der toppen av en vagina (bløtvevet over cervix) oppfyller innsiden av ens bekkenet. I arbeidskraft sammentrekningene trekke dette vevet inn i bekkenet, åpning av livmorhalsen, som er i midten av vevet. Hvor vevet møter bekkenet er som kanten av en tids stykke ansikt og likeledes livmorhalsen er som det området hvor hendene på den tid stykket delta. Livmorkontraksjoner åpne livmorhalsen slik at det ikke lenger er en urskive, heller en stor åpning for babyen å komme ned og inn i fødselskanalen. Den rykke åpen av livmorhalsen er hva som er "smertefull" i arbeidskraft.

fire) Gi din tid stykke ansikt navn. Navn skambeinet 12:00, en hip 03:00, sacrum 06:00 samt andre hip 09:00. Nå går rundt den tiden stykket og myker (inne) på hver enkelt o 'klokke (du kan ofte innlemme 01:30 og så videre). Det er gunstig å si til seg selv mens du sakte røre denne plasseringen: '. Bløt inni mitt skambeinet' Pause like før du går videre til neste sted for å la tankene finne det stedet i kroppen din og for kroppen å reagere. Dette er yoking dine tanker til kroppen din.

5) Etter du har gått over utsiden av bekken Tid stykke og du bør være 14 dager langt borte fra forfallsdato, så kan du gjøre det samme oppmykning tvers livmorhalsen, som er lukket og inne i midten. Livmorhalsen er produsert opp på 50% muskelceller sammen med resten bindevev, så det besvarer tilsiktet avslapping.

6) Utøvende begge disse elementene i arbeidsmarkedet blant sammentrekninger samt gjennom sammentrekninger har vært blant de gode kraftfôr verktøy som damer som har klart å utnytte den rosa kit har utnyttet. Det er et perfekt verktøy for ektemenn /partnere å vite. De er i en posisjon til å føle det i sine egne kropper, og kan minne oss om å "slappe av på 6:00 'hvis vi har tilbake arbeidskraft, for eksempel.

Legg merke til denne forskjellen, bare spent opp på innsiden, holde spenningen mens du går over klokken enda en gang. Du vil være i stand til å føle forskjellen

Mer enn de siste 30 årene, The Pink Kit Approach for birthing bedre og handel; har hjulpet flere kvinner idrettsutøvere å ha en positiv fødsel. Informasjonen stammer inne i USA i 1970 og kom til New Zealand med grunnleggeren av de Trust, Typiske Detaljer, i 1995. Bare hvis da den multi-media kit The Pink Kit: Essential Forberedelsene til birthing kroppen via internettside.

Mange New Zealand atletiske damene har brukt The Pink Kit og sett det svært gunstig. De har vært kroppsbyggere, aerobic konkurrenter, roere, horsewomen, dansere osv Hver enkelt har en annerledes opplevelse og annerledes historie om sin fødsel. Noen oppdaget at idretten sin hadde forberedt dem på utfordringen med arbeidskraft, selv om andre hadde blitt irritert over hvor utfordret de var av arbeidskraft.
Ofte atletisk kvinner har atletisk partnere.

Når begge vordende foreldrene har klart for fødselen bruker The Pink Kit, som har en dyktig partner som fødsel coach har vært fantastisk for damen. Menn har nøyaktig de samme organer og kan virkelig føle inne i nøyaktig samme måte indre spenning enn damene kan. Når disse kvinnene oppdaget arbeidskraft tøff, betrodde de sine partnere for å hjelpe dem funksjon med hver enkelt sammentrekninger utnytte felles forståelse kompetansen de hadde lært seg. En kvinne utøver sa: "når arbeidskraft fikk intense, min hubby hjerneslag en akkord i mitt minne som jeg hadde satt i innsats til min idrett, og at jeg kunne gjøre dette. Han inspirerte meg til å se etter går som et valg å ansette smertelindring og han var der hver eneste sammentrekning, utfører utføre med meg. '

Ved hjelp av ny kompetanse, er det gjennomførbar å oppdage innenfor Pink Kit, atletisk damene og deres partnere kan møte utfordringen, å oppnå en positiv fødsel kompetanse i alle scenarier. Læring ny kompetanse være fascinerende snarere enn konfliktorientert. Egentlig vil du få tilbake i form før rett etter fødselen når du har lært å slappe av å føde. Det er sannsynlig å være mye mindre traume for deg og barnet ditt
.