Guide å slutte å røyke ved å forstå Tilbakefall Part 1

Et tilbakefall er hva som skjer når du røyker igjen etter en periode på ikke å røyke. Spørsmålet er hvordan man skal du faktisk oppfatter et tilbakefall? Jeg personlig tror nesten alle røykere vil oppleve et tilbakefall, og det bør også sees som en erfaring.

Det er også en mulighet til å finne ut mer om hvorfor gjorde du plukke opp sigaretten igjen i løpet av den tiden. For eksempel kan du lære om hva som er de utløsende faktorer du bør være vaktsom for eller hvordan du bedre posisjon og har bedre forberedelse med neste forsøk

Egentlig, med mindre et tilbakefall skjer, det &';. Er vanskeligere å måle virkelige grunnen for deg å røyke. De tilbakefall spille en rolle som stepping steiner til veien for å være røykfritt.

Nå, et tilbakefall betyr ikke at du har mislyktes. I det øyeblikket du har mislyktes er det øyeblikket du bestemmer deg for at du ikke &';. T vil noen gang prøvd å slutte

Relapse Årsaker

På tide, er du i stand til å forutse at når du er i ferd med å røyke igjen. Du kan finne deg selv uvanlig å tenke på å røyke oftere enn normalt.

Nivået på angst og irritasjon kan også øke, så mye at folk rundt deg kanskje legge merke til disse endringene og gi en tilbakemelding til deg.

Når du er i stand til å erkjenne at et tilbakefall kommer til å skje, kan du ofte blokkere prosessen.

Slutte å røyke studier har vist at røykere som har forsøkt å slutte erfarne tilbakefall fem eller seks ganger før helt å gi opp røyking helt.

Det er noen grunner til at du skal ha et tilbakefall.
1. Situasjon med stress
to. Uutholdelig cravings å røyke
3. Går gjennom depresjon
fire. Betinget å røyke når du var i en situasjon, og du er i den situasjonen igjen
5. Ikke forberedt med en plan når vi står overfor stress.

The Denial-Binge Cycle

Det er også en annen grunn eller årsak til tilbakefall skjer. Det &'; s kalt denial-binge syklus. Dette starter når du plutselig endrer bruksmønster mot noe eller at når du nekter deg selv for å ha noe.

La &'; s si at du ønsker å slutte å spise sjokolade på natten for å gå ned i vekt. I det øyeblikket du bestemmer deg for det, tar den neste fasen av syklusen sted etter at du utvikler ekstreme cravings for sjokolade som du har avslått selv.

Som cravings vokse, pleier du å tenke på å konsumere det oftere og oftere ..