To yoga terapi utgjør for å hindre en felles fotball injury

Siste oppdatering på Skader: 8/5/11 Arian Foster, Houston Texans RB, stammer hans hamstring og er ute av stand til å praktisere

Når du blir spurt om sin skade, ifølge The Houston Chronicle Foster sa "jeg sannsynligvis kommer litt for hardt, god følelse å være tilbake på den første dagen, men det er en del av livet," sa han. "Du må rulle med det. Hamstrings er en del av virksomheten."

Lite vet han hvor enkelt og effektivt Yoga Terapi kan være å styrke muskler for å hindre denne skaden! Les videre!

Fotball er en svært utfordrende kontaktsport, som har en tendens til å ha en svært høy grad av spilleren skader. Jeg vil gi deg to Yoga Terapi positurer, noe som vil hindre en av de vanligste skadene i denne høye kontaktsport, som er trukket hamstrings. Den kliniske definisjonen av en hamstring tåre eller en trakk hamstring
er forårsaket på grunn av en rift i en eller flere av hamstringsmuskulaturen.

Tenk deg at du er på et spill, og ett lag passerer ballen ned i feltet til en annen spiller som er satt til å score poeng alt mens motstanderlaget forsøker å blokkere fremdriften og få besittelse av ballen. Publikum brøler, følelser kjører høy; klokken tikker ned slik at bare sekunder før. Spilleren gjør fangst eksploderer i luften i et forsøk på å fange ballen, når han så godt han kan, men plutselig så eksplosjonen av bena begynner han føler brenning av baksiden av låret. Han gjør fangsten likevel, men på vei ned den brennende lår har mistet sin evne til å holde ham opp, faller han ned og ruller til sidelinjen. AHHH! Han skriker prøver å holde besittelse av ballen, men beinet er i brann, smerten er uutholdelig, han blinker og før han vet det motstanderlaget har landet oppå ham og han mister grepet på ballen, når han for det , men da han hører hallo skrik “ og det &';! sa rote &";

Høres altfor kjent Fleksibiliteten og smidighet av hamstrings betyr at hele beinet må være sterk, men det meste smidig og fleksibel, i stand til å utvide og kontrakt etter behov. Yoga Terapi er ikke bare avgjørende etter skaden, det er også flott å bruke pregame som en varm opp. Mange fotballspillere er ingen begynnelse å innse verdien av yoga. De er nå i ferd med å innlemme disse yogaklasser og yoga rutiner i deres daglige praksis

Den første positur å øke fleksibiliteten i hamstring er Gate Pose, Parighasana, noen av fordelene er:.

Strekker sidene av overkroppen og ryggraden

Strekker hamstrings

Åpner skuld

Til å begynne med knele ned på gulvet. Strekk høyre ben ut til siden og trykker foten til gulvet. Hold venstre kne rett under din venstre hofte, justere høyre hæl med venstre kne. Slå bekkenet litt til høyre og snu overkroppen tilbake til venstre. Peke kneet opp mot taket. Som du puster inn, ta med armene ut til sidene, håndflatene ned. Pust ut og bøy til høyre over høyre ben. Pust inn og løft venstre arm over baksiden av det venstre øret. Den siden bøy har en tendens til å slippe overkroppen mot gulvet.

Den andre positur i økning fleksibiliteten til hamstring er Sittende Forward Bend, Paschimottanasana, noen av fordelene med denne positur inkluderer:

Beroligende hjernen og bidrar til å avlaste stress og mild depresjon

Stretching ryggraden, skuldrene, hamstrings

Begynn med å sitte på gulvet med baken som støttes på et brettet teppe og bena rett foran deg. . Rocke litt på din venstre rumpeballe, og trekk den kjøttfulle delen av kroppen vekk fra hælen. Gjenta på den andre siden. Pust, og holde den foran torso lang, litt bøy fremover fra hofteledd. Forlenge halebenet bort fra baksiden av bekkenet. Sett hendene på såler, albuene helt ut; eller sløyfe en stropp rundt fotsålene, og hold stroppen fast. Pust og hold dette utgjøre minst 20 åndedrag

Bruk av yoga pre- spillet og etter spillet Yoga terapi vil lindre scenariet ovenfor og hindre at det stadig skjer. Begynn å innlemme yoga i din daglige rutine og lar begrenser famler grunnet skader
.