HVORFOR TANKER virkelig betyr

Hvorfor TANKER virkelig betyr
i sport, akademikere og LIFE

Idrettsutøvere er alltid anbefales å administrere de mentale aspektene av spillet sitt!; deres mentale tilnærming til spillet sitt. Dessverre er de sjelden lært konkrete måter å gjøre det. Hvis en negativ tanke dukker opp, blir de bedt om å være "mentalt tøft" og kvitte seg med det umiddelbart --- bare sette den ut av tankene dine. Bare “ å bli kvitt det, &"; uten metoder, betyr vanligvis prøver å unngå eller undertrykke tanken; venter, ønsker og håper det &'; s borte når et lignende spill-tid situasjon oppstår. Samtidig, trenere er under mye press for å finne ut hva som går galt.

I denne artikkelen, jeg har tenkt å forklare hva som skjer. Jeg vil ta den tilsynelatende komplekse temaet menneskelig psykologi i idretten og gjøre det lettere å forstå. Jeg vil innføre metoder som en idrettsutøver faktisk kan øve for å håndtere produsere konsistente topp prestasjoner under trykket av spilletid

« "mellom de hvite linjene."; Visste du at hver tanke du har sender elektriske signaler gjennom hjernen din? Tanker har betydelig innflytelse på hver celle i kroppen din … Hver celle i kroppen din er berørt av hver tanke du har, &"; sier Daniel Amen, MD i sin bok, “ Endre Brain – forandre ditt liv &"; Vi lærer av Dr. Amen og andre hjerneforskere som undertrykte tanker er ikke bare i hjernen, de er energi som går inn i kroppen, og når tanker er stressende og negative, messes det opp idrettslige prestasjoner. Husk at alle våre fysiske bevegelser styres av hjernen vår. Tenk tanken om at dine tanker kan enten jobbe for deg; eller arbeide mot deg, spesielt hvis de går ubemerket hen.

Hvorfor utøvere og /eller trenere får stadig opptredener de don &'; t vil?

Det er også uheldig at folk ikke ofte lært om verdien av “ tanke ser praksis &"; som en viktig måte å begynne å administrere den mentale delen av spillet. Det er viktig å vite at tankene kan kun ha en tanke om gangen (positiv eller negativ), og vi handle om hva vi synes om!

I forhold til spørsmålet ovenfor, det er min observasjon at et individ spillere &'; eller flere teammedlemmer og' eller noen trenere 'hoved mental fokus forblir på hva de skjønner &'; t vil; arbeide sitt hardeste å unngå reoccurrences av negative lek-skiftende hendelser. Ofte uten å bruke “ tanke ser praksis, &"; de skjønner &'; t merke til at denne dominerende mental fokus (PMF) på hva de don &'; t vil fortsetter å produsere negative resultater. Da jeg-don &'; t-vil-denne-å-skje-igjen tanker går fra hjernen til kroppen og kan virkelig rotet opp kroppen; slik som hjertefrekvens, pust, muskelfunksjon og fysisk bevegelse, synsskarphet, mental klarhet og besluttsomhet, redusere blodstrømmen til den tenkende delen av hjernen, og mer

Den kritiske “. andre-siden-av -the-mynt &"; er å gjøre MENTAL-FOKUS SHIFT for å "se" og stadig sier ytelsen du VIL! Dette handler om bevisst å styre dine tanker til hva du vil ytelsen skal være. Husk at du alltid har muligheten til å velge tanker som øker ytelsen. Når idrettsutøvere forstår denne nøkkelen ideen, sier de, “ Oh, I &';. Har jobbet så hardt for å ikke la dette dårlig ytelse skje igjen at jeg har hatt mitt sinn på feil ting &";

Har du vet at når folk snakker om "kraften i sinnet" de fleste tror at tenkning er deres eneste mental evne? Det er viktig å vite at du har andre mentale "krefter" som du kan bruke i tillegg tenkning. Med "tanke å merke praksis," vi snakker om å bruke din mentale evne til oppmerksomhet; . bevisst styre din mentale fokus på hva du velger å legge merke

Idrettsutøvere spør meg, “ Hvordan kan jeg komme i gang faktisk håndtere det mentale aspektet &";

Jeg svare, “ startstedet er å øve merke dine tanker; bevisst å styre fokus på din tenkning om din nåværende ytelse i hvert område av spillet --- gjøre det, skjønt, uten dom, selvkritikk eller evaluering. "Dette er å bruke din mentale evne til oppmerksomhet. Jeg kaller denne prosessen" self -honest selvobservasjon,. "forteller deg sannheten om hva du merker

Du prøver ikke å styre mot eller undertrykke urovekkende tanker du arbeider for å bli klar over dine nåværende øyeblikk tanker fordi du kan &'. ;. t tydelig vet hva du vil gjøre for å rette opp problematiske forestillinger inntil du legge merke til hva du vanligvis tenker og tror om dine prestasjoner

Siden en sentral del av denne praksisen er å ha mot til å selv oppdage, som du begynner å øve tenkt å se, bruker forordet, “ Når jeg sier til meg selv sannheten om denne delen av spillet mitt, eller at en del av spillet mitt … dette er hvordan jeg i dag tenker &";. Når du begynner å “ catch &"; dine tanker du deretter opprette poenget med makt til å avgjøre om en bestemt tanke vil arbeide for ønsket ytelse mål eller mot den. Du kan bokstavelig talt stille deg selv spørsmål som følgende:
• “ Hvilke tanker har innflytelse i mitt sinn &";?
• “ Vil dette tankearbeid for meg eller mot meg &";?
• “ Er denne tanken fokusert på hva jeg don &'; t vil, eller om hva jeg vil ha i min ytelse &";

Visste du at å stille et spørsmål er en måte å umiddelbart endre mental fokus? Ditt sinn vil umiddelbart gå til arbeid på å svare på spørsmålene du spør deg selv. Så du ønsker å stille gode spørsmål (som de nevnt ovenfor), ikke spørsmål som “ Hvorfor kan &'; t jeg noen gang, hvordan kommer jeg aldri, når vil vi noen gang, hva er galt med meg? etc. &";

Spillere spør, “ Hvordan gjør jeg det – Hvordan gjør jeg det mentale skiftet du snakker om &";?

Følgende er bare noen få eksempler på skiftende mental fokus fra jeg -don &'; t-vil-denne-å-skje-igjen tanker endret til dette-er-hvordan-jeg-VELG-to-play tenkning:

Jeg holder trykket rett på folk - endre mental fokus til --Jeg &'; m trykket inn hullene
jeg don &'; t ønsker å ta en kalt tredje streik ----- jeg se ballen klart med to streiker
jeg kan &'; t har noe mer å kaste errors-- --Jeg kaste ballen akkurat der jeg ønsker å
jeg don &'; t ønsker å gi opp noen bly-off turer ---- I &'; m bor videre i tellingen hver gang jeg kaste
jeg må få ut av denne nedgangen ---- “ sjanse &"; ordet slump ut av ditt vokabular og think-- I &'; m fokus på min sanne slående evne
Ballen ser så lite i det siste ---- Jeg ser en ball like stor som en softball; Jeg tydelig se spin og bevegelse av ballen hver banen
Jeg får stadig fast ved plate ---- jeg helt ut armene mine og møte ballen like foran tallerkenen.

Du kan begynne å trene skiftende dine egne tanker til resultatene du ønsker akkurat nå. Du kan øve endre din mentale fokus for noen av dine egne urovekkende tanker du “ fange &"; selv å ha. Enda en gang, er det viktig at du skjønner &'; t sette deg ned for hva du merker — startstedet er å bare legge merke til, som alltid er i din makt å gjøre. Husk at du kan &'; t endre hva du don &'; t “ se &";.

En siste gang – hjernen vår kjøre våre organer slik at du ønsker å hele tiden sette "gjør-vil" forestillinger i hjernen. Og hvis du blir slått av dette sporet, husk at du kan øve iherdig å komme tilbake til "gjør-vil-performance" fokus, selv om du må gjøre det 10, 20, 50 eller 100 ganger om dagen. Når du gjør opp din egen mening at det er viktig å utvikle en effektiv mental-spillet tilnærming, din oppgave med denne metoden er å "master kunsten tanke merket det."

Som tidligere olympisk mester, Lanny Bassham, sier i sin bok, med å vinne i tankene:

... det eneste som skiller vinnere fra de andre er måten de tenker
Vinnerne er overbevist om at de vil fullføre først.. ... Om en annen olympisk mester, etter han skriver at mesteren sagt, alle etter min medalje, men de kan ikke
ta det fra meg! Jeg spurte ham hvorfor han var så sikker på at han skulle vinne, Darrell er
svaret var, er jeg mer opptatt av å mental trening enn noen av mine konkurrenter!

Champions utviklings en mental-game management system er ikke en ny idé; det er bare måten under-praktisert, delvis fordi spillerne ikke har spesifikke metoder for å øve.

Trenere og idrettsutøvere er veldig klar om verdien av å trene fysiske ferdigheter i idrett, og de er villige til å bruke timer og timer av gangen raffinering fysiske ferdigheter. Jeg lærer verdien av flittig praktiserer “ tenkt å merke &"; og tenkning og atferdsendring til det er en automatisk ferdighet som du kan stole på
.