Surfing Fitness og Exercise

Det er rett og slett et faktum at vårt nivå av fysisk form påvirker vår bølge teller som surfere. En surfer som har fått ut av form er en surfer som fanger færre bølger enn han eller hun vant til. Trening er viktig for alle surfere, men særlig ettersom vi blir eldre. Husk at det er viktig å vurdere ditt nivå av form før du starter en ny øvelse rutine og begynner langsomt.

En surfere fitness rutine bør være skreddersydd for å fremme surfing. Med andre ord bør du ikke bli bodybuilding hvis fokus er å holde seg i form til å fange flere bølger. De tunge løftene som kreves for en slik oppgave ikke akkurat dovetail med ideelle surfing trening rutiner. Du vil ende opp med å bli for stiv. Surfere bør bestrebe seg på en blanding av styrketrening, kondisjonstrening, Spenst, og strekker seg.

En god måte å styrke toget for surfing gjør 6 øvelser av 2 sett med 15 repetisjoner med lette vekter. Kabel trenere er utmerket fordi du kan gjøre så mange forskjellige øvelser på en maskin. Dette gjelder spesielt avgjørende skulderøvelser. Kabel trenere kan jobbe skuldrene fra mange vinkler gjennom et bredt spekter av bevegelse. Andre gode øvelser inkluderer standard manual knebøy, utfall, bryst fluer, armhevinger og tricep extensions. følger de med noen tilbake utvidelser og situps for kjernestyrke. Det er godt å gjøre disse med litt hvile i mellom slik at det blir en form for syklus trening.

Spenst er stor for å skape eksplosive utbrudd av makt at surfing behov. Leapfrogging over gulvet, hoppe knebøy, og fjellklatrere er alle gode eksempler på Spenst. Du kan også bare øve surfing pop-ups om og om igjen.

Cardio er nødvendig for å utvikle utholdenhet er nødvendig for de dagene når lange strekninger av padling er nødvendig. Kjører utenfor er fine eller bruke en tredemølle når din på treningsstudio eller hjemme. Det er en god idé å sette en liten stigning på tredemølle for å nærmere simulere "street forhold". Et minimum på 1,5 miles er tilstrekkelig for de fleste av oss, og som også kan blandes med arm-sykkel maskin for en overkroppen cardio trening.

Stretching etterpå er svært viktig. Stretching generelt blir enda viktigere når vi blir eldre, for å unngå skader mens du surfer. Det er godt å utvikle en strekk rutine som går på i minst 15 minutter etter treningen for å opprettholde fleksibilitet.

Selvfølgelig ville vi alle heller være å surfe enn å jobbe på treningsstudioet, så trening er egentlig avhengig av vår surfing tidsplaner. Når surfe er bra du ønsker å være fanger bølger, ikke svett på en tredemølle. Poenget er å strebe etter et minimum av 3x /uke med trening og surfing, bedre ennå 4x /uke.

Overvåk din kropp og din rutine. Du bør legge merke forbedring i surfing nesten umiddelbart. Hvis noe er vondt kanskje du trenger å endre din rutine. Hvis du føler deg ute av form kanskje du trenger mer trening. Alle er litt forskjellige, så du trenger for å komme opp med noe som fungerer best for deg. Personlige trenere kan bidra til å motivere deg og hjelpe deg med å utvikle noe som passer din livsstil og tidsplan. Gitt nok tid bør du merke en dramatisk forbedring i surfing
.