Hvordan kan jeg løpe maraton

Det &';? S fair å si at rundt tidspunktet for de store tv-maraton og personer' s interesse i å kjøre én øker dramatisk. Hvis du &'; ve noen gang lurt på " hvordan kan jeg løpe maraton &'; og presse meg selv som disse løperne gjør det, så don &'; t bli satt av, du &';. re bare å se sluttresultatet av mange uker med trening

Ingen er født i stand til å løpe maraton, trenger alle å starte et sted . Hemmeligheten er å begynne langsomt, gradvis økende avstander du kan kjøre og de hastighetene du kjører på. Det er svært viktig å gjøre fremskritt og konsekvent bedre.

De vellykkede løpere som klarer å fullføre en maraton bare søkt seg til å følge en vanlig maraton treningsopplegg og konsekvent tok skritt for å forbedre deres egnethet og utholdenhet nivåer opp til et punkt der de kunne kjøre 26,2 miles på en gang.

Før du selv don joggesko er det viktig å sette noen konkrete, tids innrammet mål. Å kunne kjøre en mil uten å stoppe i tre ukers tid kan være et godt mål for deg eller bare holde seg til en tidsplan kanskje et godt mål.

Pass på at du setter en rekke mindre mål underveis for å fullføre ditt endelige mål om å kjøre en maraton. Andre målbare mål er å løpe 3 ganger i uken, spise regelmessige måltider eller øke avstanden du kan kjøre. Dette er bare noen få eksempler på spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tids innrammet mål.

Den neste fasen er å designe selv en maraton treningsopplegg eller kjøpe en fra en pålitelig kilde. Min egen trening guide - " Marathon trening for nybegynnere og' er et ideelt valg. Uansett hvilket alternativ du velger, bør det innebære å lære nøyaktig hvordan kroppen din endringer i løpet av treningen din så kan du trygt unngå potensielle skader forårsaket gjennom å gjøre for mye, for lite eller mangel på tilstrekkelig hvile.

For det tredje du må sørge for at joggesko er egnet for måten du kjører. Iført uegnet fottøy kan muligens forårsake langsiktige skader på ledd, leddbånd og sener. Områder som er særlig utsatt for skader forårsaket gjennom dårlig fottøy er knær, ankler og korsrygg.

Til slutt den siste brikken i puslespillet er at du absolutt må ta regelmessig og progressiv aksjon. Denne siste fasen er det punktet hvor de fleste gir opp. Uten å sette i praksis eller følge en balansert og effektiv maraton treningsopplegg du vant &'; t se endringene du bør gjøre

Hvis du ønsker å lære å løpe maraton, og hvor mye trening du trenger å gjøre. for å oppnå dette målet, er det viktig at du forstår hvordan alle bitene passer sammen. Når du &'; har gjort dette og fått kunnskap, du &'; ll bli lurer på når kan jeg løpe maraton i stedet for ". Hvordan kan jeg løpe maraton &';
.