Funksjonelle Golf Training

De fleste idretter som involverer slående en gjenstand gjøre det mens objektet er i bevegelse. I motsetning til baseball, tennis, hockey, fotball og lignende, krever golf at det blir tatt kontakt med et stillestående objekt. Det kan høres ut som en enklere oppgave, men anser at produktiv kontakt er avhengig av de fysiske egenskapene til golfer sammen med miljøet der skuddet blir gjort. I denne forbindelse, svinger en golfkølle er kanskje en av de tøffere ferdigheter for å perfeksjonere.

Riktignok treffe et bevegelig objekt krever god øye-hånd koordinasjon og massevis av praksis. Miljø, skjønt, der de fleste av disse handlingene er utført er forutsigbar. Røren &'; s boks, tennisbane og ishockeybanen, for eksempel, er alle faste, jevne flater som forblir sånn hele arrangementet.

En golfbane, derimot, er alt annet enn forutsigbar. Med unntak av tee-boksen, sjelden gjør oppleve golfer samme skutt to ganger i løpet av en runde. Golfball kan være stasjonær, men forholdene hvorpå ballen lander er varierte.

På grunn av dette faktum, må en golfer tilstand kroppen til å etterligne disse spilleforhold. Påvirkningen av bakke- og gravitasjonskrefter, mens treffer skuddene fra ulike vinkler og kroppsposisjon, tilsier behovet for en funksjonell treningsprogram som forbereder golfspiller for disse forholdene.

For eksempel vil en oppoverbakke løgn generere bakken og gravitasjonskrefter som vil føre til at golfer &'; s knær å lene seg ned skråningen av åsen, mens det krever en justering av overkroppen. Dette setter en annen type last til beinet og muskulaturen i underkroppen i forhold til når trykket fra en flat løgn.

Det samme gjelder for når ballen &'; s over golfer &'; s føtter. I denne posisjonen, føttene er mer bøyd, kalvene er strukket, og nok en gang overkroppen må justere for å imøtekomme løgn eller golfspiller kan ende opp med å falle bakover under swing sekvens.

For å maksimere ytelsen, bør den funksjonelle treningsprogrammet tilpasse golfer til disse forholdene. Siden oppgavene for golf er utført står på variert terreng, øvelser gjort mens bare står på et flatt underlag vil ikke helt dekke alle elementene i spillet.

I tillegg, mens svinger en golfkølle, er det ingen maskin eller enhet som støtter golfspiller eller hans vekt som kroppen deler er flyttet gjennom flere plan av bevegelse. Derfor sitter i en øvelse maskin vil ikke gi den ekstra fordelen av stabilisering eller balanse og heller ikke vil det sannsynligvis tilby multi-joint, multi-flyet bevegelsen som kreves for golf. Den gir en styrke komponent til muskelgruppe som blir isolert, imidlertid, og bør ikke bli helt forbudt fra programmet.

Et bedre alternativ ville være å utføre stående øvelser, så mye som mulig, ved hjelp av frie vekter eller annen funksjonell trening apparat, og beveger seg gjennom flere plan av bevegelse under hver øvelse. For eksempel vil utføre en enkelt-ben frem utfall med en lateral skulder høyning på motsatt side arm gi både sagital (front-to-back) og tverrgående (rotasjons) bevegelser for hofte og frontal (side-til-side) bevegelse for skulderen. Dette forbedrer spesifisitet til golfer og mekanikken i golf swing.

Ved å innlemme disse funksjonell trening retningslinjene, vil golfere maksimere treningsøkten og bedre forberede seg til å utføre den uegnede oppgaven med å svinge en golfkølle, uansett hva omstendighet golfbanen kan gi dem.
.   ;