Kjør - The Ultimate Athletic Egenskap & Mental Skill

Hvorfor er det noen utøvere konsekvent Excel når spillet er på linjen eller når “ press &"; konkurranse ser ut til å være på sitt tøffeste, mens på samme vilkår, andre utfører inkonsistent eller noen ganger på det verste? Hvorfor så mange utøvere ofte gi bedre resultater i praksis enn de gjør i konkurranse? Og hva er det én ting i sport som oftest skiller vinneren fra andreplassen? For så mange utøvere, er svaret på disse spørsmålene er ikke noe mysterium – forskjellen ligger innenfor den utrolige 3 1/2 lbs av elektrisk energi, kraft og potensial mellom våre ører – våre sinn. Målet med nesten hver mental trening drill og topp ytelse ferdighet er å styrke og forbedre Composure, konsentrasjon og selvtillit. Disse tre " Cs &'; av topp ytelse er suveren i sin innflytelse på sportslige prestasjoner. Trace roten til nesten alle positive eller negative idrettsprestasjoner opplevelse, og du vil finne en eller flere av disse variablene. Men det er en annen " C &'; av topp ytelse som er like viktig – og det er vår forpliktelse eller Drive. Den store Bill Russell, en av de største vinnerne i historien av all sport - å vinne 11 NBA-mesterskap på 13 år - en gang sa at “ hjertet av en mester har å gjøre med dybden av vår forpliktelse &";
.

Av alle utmerkelser og sport forfatter &'; s superlativer brukt for å beskrive Miami &'; s første NBA-mesterskapet, de fleste har fokusert på Dwayne Wade &'; s utrolig vilje til å vinne, kjøre og engasjement gjennom hele serien. Han er absolutt verdig ros. Hans 157 poeng totalt i løpet av de siste 4 kamper, inkludert hans Slutt &'; s. MVP clinching 36 pkt, 5 assist, 4 stjele, 3 blokk mesterskapet vinnende ytelse gjør ham verdig. Likevel, som vi undersøker Dwayne &'; s karriere litt nærmere finner vi at den virkelige årsaken bak Miami &'; s første NBA Championship har så mye å gjøre med hans tilnærming og engasjement i sin karriere enn hans NBA Endelige &'; s heroics. På bare tre korte år Dwayne har økt sin karriere scoring gjennomsnitt fra 16,1 til 27,2 poeng. per spill. Hans FT% har økt fra 74,7% til 78,3%, hans FG% fra 46,5% til 49,5%, hans stjeler fra 1.4 til 2,0 prosent spillet, og hans returer fra 4,1 til 5,7 per kamp – alle med bare en mindre økning i minutter per kamp spilles. Disse typer resultater og forbedringer er ikke et resultat av turer til kjøpesenteret, god mat og late ettermiddager spille X-Box. Disse typer forbedringene er et resultat av blod, svette og tårer i tomme treningssentre med en alvorlig forpliktelse til atletisk kvalitet og kontinuerlig forbedring. Som journalister, fans, NBA GM &'; s og Trenere diskutere strategi, kjemi, og utviklingen av deres utkast plukke, er dette nivået på engasjement som til slutt vil avgjøre den fulle virkningen at hver spiller nylig valgt i 2006 NBA Draft vil ha på sine lag og liga.

Bare vinne Engasjement og motivasjon vil bringe frem det beste i enhver utøver

Uten tvil, ditt nivå av engasjement, ofte kalt motivasjon eller stasjonen, er antall # en prediktor for hvor langt du vil ta din sport – fra Skole til stat, National, og VM, OL-gull, eller Hall of Fame. Motivasjon spår lengdene du vil gå til å forbedre og excel – både fysisk (ferdigheter og atletiske) og psykisk (mental trening ferdigheter). Du kan bli den mest erfarne utøveren i verden, med de mest begavede atletiske, som har den mest naturlige Peak Performance Composure, konsentrasjon og selvtillit; og ennå, betyr ingenting uten motivasjon alt dette. Talent ville være bortkastet. Hvis du ikke har noe ønske om å oppnå dyktighet i idretten din, du vil aldri – det &'; s så enkelt som det. Motivasjon stammer fra en dyp kjærlighet og lidenskap for sporten du spiller, og en dyp konkurransedyktig stasjon. Lidenskapen er noe som kan utvikle seg over tid, eller det kan alltid ha vært der – fra første øyeblikk du plukket opp denne ballen, og den første gangen du noen gang gikk ut på at domstolen … det var en følelse av noe dypt inni deg kommer i live. For enkelte utøvere, er det rent spenningen i konkurransen som gjør dem føler seg i live.

Men noen diskusjon om spillet tid motivasjon nivåer bør alltid innebære to nivåer av ansvar - et nivå for trenere, og en for utøverne. Noen trenere er verdenskjent for sin evne til å levere den ultimate " pre-game talk, &'; og liker å se sine lag låse ned motstandere med fire kvartaler med fryktinngytende intensitet. Imidlertid er det problem som mange trenere vender konsistens. Samme sett " magiske ord &'; som fungerte så godt for ett spill, ofte vil ikke fungere for en annen, og hver trener har til tider trakk på skuldrene under en ekstremt viktig kamp mens ber, “ hvor i verden er intensiteten? Jeg trodde vi forberedt så godt &"!; Det er der utøverne må ta på seg noe av ansvaret.

Opprettholde engasjement nivåer

Følgende 3 " rask &'; tipsene vil hjelpe noen trener eller utøver opprettholde en voldsom grad av intensitet og høy motivasjon nivå uansett om innstillingen er en 6am praksis, eller det største spillet av året.

1. Inspirere utøveren med en visjon:

Den store essayist Jean La Fontaine skrev “ når hjertet er fanget, umuligheter forsvinne, &"; og i noen få arenaer er dette mer sant enn i den atletiske arena. Idrettsutøvere vil vite og trenger å vite nøyaktig hva de skal skyte for. Som trener, don &'; t bare spør utøveren til å lede – fortelle dem akkurat slik du vil ha dem til å lede (på banen? off-domstolen? vokalt? Av Handling? Ved å lære? Ved å styre? Ved å inspirere andre? ..... Vær konkret!). Generell og uspesifikk retning fører til &'; generelle og uspesifikke &'; resultater. Hvis du er en idrettsutøver, don &'; t bare snakke om slutten av året mesterskapet … inspirere og utfordre deg selv med svært spesifikke forventninger og mål som er knyttet til svært spesifikke rolle du vil spille i mesterskapet stasjonen. På hvilken måte vil du bidra offensivt (hva bestemte ferdigheter vil du bruke til å bidra?). Hva om det defensive? Hva er din handlingsplan for å utvikle disse spesifikke ferdigheter?

2. Satt mer " Ytelse &'; baserte mål enn " Outcome &'; baserte mål:

Ytelse basert mål kun forholder seg til kontrollerbare atferd kontra utfallet basert mål som er knyttet til faktiske statistikk. som ikke alltid er fullt kontrollerbar. For eksempel, hvis en utøver setter et mål om å skyte 50% fra 3pt. Linje i neste kamp, ​​eller holde en høy scoring motstander å enkelttall for spillet, kan disse faktorene til tider bli påvirket av en stor defensiv eller offensiv ytelse fra en motstander. Unnlatelse med statistiske mål kan være demoraliserende og kan legge emosjonelle trykket til et spill eller playoff-serien. Dette er ikke å antyde at " holde scorer &'; og innstillings kvantifiserbare mål er dårlige ting å gjøre. Tvert imot; noen ganger denne typen målsetting og sporing er helt avgjørende. Imidlertid bør de fleste av målene være " ytelse &'; relatert på en slik måte at de er basert mer på fullt kontrollerbar elementer dvs. intensiteten på defensiv innsats, eller kvaliteten på " se &'; eller konsentrasjon at utøveren ga felgen før hvert skudd. Med fokus på de variabler som er ansvarlig for 3pt. shot faktisk går i (vs utfallet av selve skutt seg selv), kan ofte være så mye mer produktiv og samtidig lindre noen ekstra " trykk &'; relatert til statistikk.

3. Injisere mer moro i praksis og spill uten å ofre intensitet:

Som er ofte sagt av mange idrettsutøvere og deres forhold til treneren &hellip ;. “ hvis de frykter du i ditt nærvær, vil de hate deg i ditt fravær &"; Ingen spiller noensinne ga 100% intensitet i hver kamp for sesongen til en coach de hatet. Trenere og spillere bør finne kreative måter å injisere litt moro inn i en praksis eller spillet. Kreativitet og moro i praksis har også en fantastisk måte å motvirke press. Trykk begynner og slutter i sinnet til enhver utøver, og den fysiologiske reaksjon på trykk at kroppen føles gjennom muskelspenninger, korte /grunt puste mønstre og generell nervøsitet er ikke noe mer enn hjernen påvirker kroppen. Moro kan motvirke stress og kroppen &'; s fysisk reaksjon på stress på bemerkelsesverdige måter
.