10 bud på Best Exerciss og Vekttap Programs

Trening og vekttap programmer hver har ulike egenskaper som kan eller ikke kan hjelpe deg å være vellykket. Mine 10 bud har strippet dem ned til ting som virkelig fungerer for vekttap.

Les videre ...

1. Du skal Move ... når som helst!

Å ha en 20 minutters øvelse rutine er bedre enn å ha ingen. Å ha en 10 minutters rutine er bedre enn ingen. Nøkkelen er å være forberedt. Mange finner seg med 20-30 minutters lommer av tid i løpet av sine dager der de har ingenting å gjøre. Dette er den beste tiden å presse inn en tur eller en rask kontor eller en av dine hjem øvelser.

2. Du skal ikke hoppe over frokosten

Du skulle tro at de kundene jeg har som er over 300 pounds ville spise en konger frokost. De gjør ikke det. Faktisk de fleste av dem ikke spiser frokost i det hele tatt. Ikke engang de ting som er næringsfattige som pannekaker, bagels og vafler! Når du hopper over frokosten, aldri stoffskiftet "våkner" fra din søvn og kroppen din tror det kommer til å bli en hungersnød. Dette betyr at det holder på til mat i form av fett, noe som gjør midjen utvide, og energinivået faller.

3. Du skal spise sunne måltider

Vellykket trening og vekttap programmer hengsel på det tidspunktet du gjør for deg selv å spise sunne måltider. Alle er "på rømmen", enten de reiser, har barn, jobber 18 timer i døgnet. Planlegging er den eneste måten å integrere sunne matvaner og mosjon i deres daglige rutine. Akkurat som noe, må du tenke på det og gjøre en bevisst innsats for å endre vaner for å få dem til å feste.

4. Du skal være forberedt

Carry en bag i bilen med disse elementene. Joggesko, vannkoker, en endring av klær og et håndkle. Å være forberedt med denne beredskapsøvelse kit vil hjelpe deg å bruke de dyrebare øyeblikkene å komme i noen av øvelsen som kroppen din så desperat trenger.

5. Du skal finne en Support Group

En flott måte å lykkes er å være rundt en gruppe kolleger som støtter og bryr seg om deg. Det er mange forskjellige måter å finne en støttegruppe. Du kan bli med i en lokal en eller en elektronisk gruppe. Hvis du ikke er komfortabel med det, kan du alltid få hjelp av en venn.

6. Du skal drikke vann

For å holde kroppen fungerer på maksimal effektivitet, trenger du væske. Mange kompromittere sine mosjon og vekttap programmer ved aldri å drikke nok vann for å skylle ut sine systemer og holde stoffskiftet fyrt opp.

7. Du skal ikke Lytt til Fat Guy

Ikke gå til feit fyr for helse og fitness råd. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange fete mennesker ønsker å gi meg råd om hvordan du skal trene og lære folk hvordan å gå ned i vekt. Lytt til de som lever det og er visuelt i stedet du ønsker å være.

8. Du skal lære nye ting

Hold lære nye ting fra nye mennesker. Mange forskjellige trening og vekttap programmer fokus på ulike ideer og teknikker. Den beste vekttap programmet kan være en kombinasjon av to eller tre.

9. Du skal sette mål

Hvis du ikke vet hvor du skal, du vil aldri komme dit. Trening og vekttap programmer går absolutt ingen steder hvis du ikke har planer for din suksess. Skriv ned målene dine, være extrordinary, og sørg for å sette sammen en collage og sette den et sted du vil se det hele tiden å bli minnet på din søken.

10. Du skal Smil!

Smiling vil hjelpe deg å lykkes mentalt. Trening og vekttap programmer er tøff og når du kan ta dem med en lettere hjerte og sinn, er uunngåelig suksess
.