De ulike typer av Protein Shakes å få vekt - Kvitter Hva du Need

Leger vil anbefale protein shakes til å gå opp i vekt på en sunn måte, fordi bortsett fra det faktum at det inneholder proteiner, disse rister har også flere andre viktige næringsstoffer som trengs for å få vekt. Men ikke alle protein pulver for å forberede vibrering er alle like. Så før du bestemmer hvilke protein pulver er nødvendig for deg, kan du lese følgende for å finne ut mer informasjon om de forskjellige typer protein pulver og hjelpe deg med å forstå de flere tusen protein pulver på markedet:

Whey Protein - Myse-protein er kjent for å utgjøre omtrent 20% av den totale melkeprotein. Myseprotein har gode mengder aminosyrer og har høy cystein-innhold, så vel som noen andre varianter av peptider. Siden whey protein kan fordøyes lett, de er de beste typer protein for å bli fortært rett før du starter treningen, og selv under og etter treningsøkten.

Kasein Protein - Kasein protein er kjent for sitt gode aminosyre profil og for sin langsomme fordøyelses naturen også. Siden kasein kan sakte fordøyd i blodet, er dette proteinet ikke anbefalt å bruke under trening eller rett etter treningsøkten, siden du trenger en rask absorberende protein i disse tider. Derfor drikker bare disse rister under før og etter treningsøkter

Soy Protein -. Soya anses å være den mest populære, og også den mest kontroversielle blant typer proteiner. Selskapene som er involvert i produksjon av soya ville motbevise påstander om at soya ikke er en god protein i det hele tatt, men en Forskningen ble utført som viste noen tegn på soya som ikke er en god protein. Og på grunn av dette, er det best å unngå soya og i stedet velger de to andre typer proteiner som er nevnt ovenfor.

For at du skal ha en idé om hvordan å komme opp med protein shakes å få vekt, sjekk ut oppskriften nedenfor av en banan protein shake som du enkelt kan tilberede på et øyeblikk:

Ingredienser:
• 30g protein pulver
• En middels til stor størrelse banan
• 8-oz lys soyamelk
• 1 ss av en blanding av linfrø, mandel og soya
• 1 ss golden syrup
• noen dråper vanilje
• 3 eller 4 stk. isbiter
• 1 spiseskje med lav fett yoghurt naturell (denne ingrediensen er valgfritt, og vil avhenge av din type diett)

- Bare kaste alle disse ingrediensene i en blender og kjør i flere minutter. På noen få minutter, vil du ha en protein shake med null fett som vil gi deg masse energi og hjelpe deg til å få vekt raskt. Dette shake er stor som et måltid erstatning før og etter treningsøkten.

Nå som du er kjent med det grunnleggende protein pulver, bør du nå være i stand til å bestemme hvilken type protein pulver for å bruke for protein rister å få vekt. Ikke lett bli lurt med falske annonser som du ofte hører og leser i stedet bli informert av å vite riktig protein pulver for å kjøpe. På denne måten vil du være i stand til å informere butikken ledsager lett hvilken type protein pulver du er ute etter og ikke bare ende opp stirret tomt på flere tusen forskjellige proteinshaker på butikkhyllene
.