5 matvarer som øker Metabolism

Det var i februar 2011 at jeg har gjort en livsforvandlende beslutning om å revolusjonere kostholdet mitt. Dette var i forbindelse med min beslutning om å begynne å jobbe ut så jeg kunne få de ettertraktede muskler som jeg lengsels søkt. I oppveksten var jeg alltid betraktet super-skinny (sett inn bilde av Olive, Popeye kone her). Jeg kunne spise omtrent alt, uten å få en eneste pund. Så mye for min rask metabolisme.

Med dette kom mange misoppfatninger. Jeg trodde at fordi det var ingen vektøkning, betydde det at kroppen min var fri fra alle medisinske lidelser; Dette kunne ikke være lengre fra sannheten — "Du er hva du spiser." Mitt mål var å vedta en mer sunn tilnærming til å leve sunt, ved gradvis å eliminere visse matvarer. Med hjelp av elektroniske ressurser, og apps som "Fooducate," Jeg kanaliseres min indre Sherlock Holmes ved å skanne hver mat etiketten for skadelige ingredienser.

Revamping kostholdet mitt ment å gjøre kritiske endringer vil være evig takknemlig for som hele mitt vesen. Candy var ute, frukt var i. Jeg byttet sukkerholdige drikker og brus for vann. Kroppen min jublet av fryd og takket meg enda mer. Slike som MacDonalds, Burger King, KFC og Popeye ble snart en saga blott.

Slik begynte min søken etter sunnere og mer sunn mat. Jeg ble møtt med buzz ord som "sukkerfri", "fettfritt", "low-carb" og "no-carb", som fortsetter å oversvømme mat etiketter, våre TV-skjermer og omtrent hver eneste krik og krok der Maten blir vist. Med så mange valgmuligheter presentert for oss, hvordan navigerer vi denne gåten for å sikre kloke valg, og at vi ikke faller ofre for falske annonser eller grunnløse påstander?

Det er virkelig ikke vanskelig hvis vi skulle ta det tilbake til det grunnleggende. La oss gå tilbake til de dager da maten var naturlig og uforfalsket. Mitt søk etter sunnere livsstil, ironisk nok førte meg til enkelhet. Det er mange matvarer, sans tilsetningsstoffer, trans-fett og konserveringsmidler, som når spist vil gi gave til kroppen din med evigvarende bliss. Hva er bra med dette er at disse matvarene er tilgjengelig, rimelig og gunstig alt på samme tid. Er de på tallerkenen din?

5 Strøm Foods som øker metabolismen.

Avocado
spioneringen som naturens smør, er det unike essensen og kremet tekstur fyller akkurat den rette mengden krydder til en annen rett . De er også power-hus av viktige næringsstoffer. Avocados er rik på karotenoider som lutein, beta-karoten og alfa-karoten. Karotenoider er forbindelser som bidrar til pigmentering i de fleste frukter og grønnsaker. De bidrar til å beskytte cellene mot skadelige effekten av frie radikaler, styrke immunforsvaret fungerer, og er en god kilde til vitamin A. Oljesyre er en enumettet syre funnet i avokado i store mengder som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Ikke bare er avocado rik på hjertet sunt fett, er det en kilde til 18 essensielle aminosyrer som gjør det til et utmerket valg for ikke-protein-forbrukere av animalsk protein. Den unike kombinasjonen av næringsstoffer som finnes i denne kremet godhet begaver også kraftige maur-inflammatorisk egenskaper.

Nøtter
cashewnøtter, peanøtter, mandler, pistasjenøtter, valnøtter og pekannøtter ..... Nøtter kan aldri bli for mye for meg. Kanskje jeg har en viss mengde ekorn DNA, men jeg kan spise ubegrensede mengder. Spis dem rå eller stekt, saltet eller usaltet. En annen makt-mat som inneholder store mengder av hjerte-sunt fett og er en god proteinkilde. De inneholder antioksidanter slik som karotener, resveratrol, lutein og som bidrar til å beskytte mot kreft og hjertesykdommer. Andre kjente egenskaper er tilstedeværelse av vitamin E og vitamin B. Vitamin E er et fettløselig antioksidant som beskytter cellene mot skadelige effekten av frie radikaler, og Vitamin B er viktig for cellulære prosesser. Endelig er det en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer. Disse fettsyrene stupendously redusere triglyseridnivåer og øke hjerte helse. Awesome smak, store fordeler, en annen vinn-vinn.

Kale
Som barn ble vi tvunget til å spise dem. Vi gråt fordi vi ikke kunne bære smaken, og smug kastet dem ut når ingen ser på. Jeg henviser til "grønne ting" – grønnsaker. Min idé av grønnsaker var salat, gulrøtter, eller kål, som også har sin del av helsefordeler. Men i disse dager hvis du ikke er toting en flaske med tykk grønn Hulk-lignende væske, så du er så 2012. Kale er en grønnsak; det er flott i salater og er også et innslag i mange grønne smoothies du ser nå. Den største fordelen ligger i dens kraftige antioksidantegenskaper. Det pakker flavonoider som betakaroten, lutein og zaexanthin. (Nå vil du være i stand til å resitere definisjonen av "antioksidant" i søvne.) Fiber funnet i denne veggis støtter vår fordøyelseskanal helse, enda en grunn til å få plass på tallerkenen din. Men det stopper ikke her. Dette super mat er rik på vitaminer og mineraler. Det er Vitamin A for syn støtte, sunne slimhinner og hud. Den inneholder vitamin C, som øker immunforsvaret, og vitamin K for bein helse. Du vil også legge til noen mineraler til kroppen din når du spiser dette veggis: jern, kalsium og kalium. Kalium er en viktig komponent i celler og kroppsvæsker. Den styrer også høre rytmen og blodtrykket. Du trenger aldri å tvinge meg til å spise mine grønnsaker lenger.

Bær
Jeg vokste opp med å spise frukt og min kjærlighet har bare forsterket. Spis så er, kreves ingen spesielle forberedelser. Det er så godt som det blir. Bær er rike på fiber, mineraler, antioksidanter og vitaminer som vitamin A og C. Vitamin C øker immunforsvaret og bidrar til å forebygge hjertesykdom og slag. Vitamin A er viktig for synet ditt. En annen viktig funksjon er at bær bidra til å bekjempe urinveisinfeksjon ..... drikke opp din tranebærjuice. Anthocyanidins er fytokjemikalier funnet i bær som forbedrer hjernens funksjon og øke minnet.

Laks
Pakket med hjertet sunt fett som omega-3 fettsyrer, denne makt-mat reduserer risikoen for hjerte-relaterte problemer som høyt blodtrykk og slag. Det er også antatt å redusere risikoen for visse kreftformer som brystkreft, tykktarmskreft og prostatakreft. Andre fordeler inkluderer en redusert risiko for øyesykdommer som macula degenerasjon. Laks har også selen som reduserer risikoen for leddbetennelse. Det er høy i protein for de opptatt av å oppnå de ettertraktede muskler. En 4 oz servering av laks er nok til å tilfredsstille en hel dags Vitamin D kravet.

Dette er bare noen av de mange power-mat som er rimelig, tilgjengelig og svært gunstig. Gjør plass på plate for dem. Hvorfor gå for "behandlet" når du kan nyte den utrolige fordelene av naturlige matvarer? Natur elsket oss og velsignet oss med disse lekre godbiter. La oss vise vår takknemlighet ved å nyte disse gavene som Moder Jord skjenket
.