List Of Best Mørk grønn Vegetables

Husk at når foreldrene dine brukes til å stable tallerkenen din opp med grønne grønnsaker og aldri la deg ha noen dessert til du er ferdig. De kan faktisk ha vært på noen ting med de grønne grønnsaker.

5 av de sunneste grønnsakene omfatter brokkoli, grønnkål, spinat, Romaine salat og bladbete. Hver av disse grønnsakene, preget av sin egen grønne skyggen, er fylt med naturlige antioksidanter og har som regel store mengder vitamin C.

Det virker som de siste tre årene, antioksidanter er overalt på nyhetene. De har vist seg å redusere noe av risikoen for kreft og bygge opp immunforsvaret.

Flere matvarer vil vanligvis miste næringsstoffer når kokt. Det flotte med disse mørkegrønne grønnsaker er at du kan finne dem lett i din dagligvarebutikk og de også smaker godt med nesten ingen matlaging, opprettholde mye av sine næringsstoffer intakt.

Dette er litt viktig informasjon om alt av disse sunne grønnsaker:

1. Brokkoli er en veldig god grønn grønnsak. Som et spørsmål om faktum, de små knopper er som små flourettes som inneholder mer enn dobbelt så mye C-vitamin av en appelsin.

Brokkoli er en veldig god tilførsel av fiber, både løselig og uløselig. Den oppfyller ikke bare begge typer fiber behov, men det er også en rik kilde til å inkludere i kostholdet ditt.

Brokkoli hjelper også gjenoppbygge solskadet hud, reduserer muligheten for hjertesykdom, og forbedrer immunsystemet. På samme tid, det fremmer også sterk benvekst på grunn av sin store mengder kalsium.

2. Kale er en litt bitter, leafy grønne grønnsaker med en stor mengde folsyre og kalium.
Folsyre funnet i grønnkål er et flott tillegg til kosthold i tilfelle du har dårlig hår, hud og negler.
Tillegg , kalium bidrar til å fremme nedbryting av melkesyre i musklene etter å ha en treningsøkt, og det er en utmerket mat for å forsvare seg mot stølhet i gjenopprettingsprosessen.

3. Bladbete svært nær spinat, som har litt mer av en jordnær undertone. Fullpakket med vitamin C og K, og også kalsium, er bladbete en stor inkludering til salater.

Vitamin K bidrar til å fremme sunn øyet og hjernens funksjon. Neste gang må du investere flere timer stirrer på en dataskjerm eller studerer for den store eksamen, prøve noen bladbete.

4. Spinat er en grønn grønnsak som er lastet med antioksidanter, rik på smak og i vitamin A og C og jern.

Spinat er spekket med viktige vitaminer og mineraler for å utvikle sunnere hjernens funksjon samt tøffe bein og muskler.

Neste gang du har en salat, gi det et forsøk med spinat heller deretter salat for en liten variasjon.

5. Salat kan være den aller siste tingen som kommer til hjernen når du bare forestille mørkegrønne grønnsaker. Mens mange av de mykere nyanser av salat, for eksempel isfjellet, vil ha svært liten næringsverdi.

Romaine salat, mens de fortsatt består hovedsakelig av vann, er fullpakket med antioksidanter og fiber.The mørkere grønne bladet, de mer folsyre er til stede, noe som forebygger hjertesykdom.

Salat er fantastisk for diett planer på grunn av det faktum at det er svært lite kalorier.

Magnesium, som finnes i romanosalat, bidrar til å revitalisere muskler, hjernen og nervene.

Du kan finne klorofyll i salat og det er utmerket i å holde normal hårfarge.

Salat er høy i jern, som bidrar til dannelsen av røde blodceller.

Selv om du kan ha blitt gjort for å spise din grønne grønnsaker som barn, nå forstår du hvorfor det var så viktig. Selv i dag, dine grønne grønnsaker er nødvendig for din egen helse og velvære. Prøv alle disse grønne grønnsaker i noen nye oppskrifter, de kan smake bedre enn du tror
.