*** Erobre Pain of Arthritis med disse super Foods

Vet du det &'; s lett å nyte leddgikt kamp fordelene med næringsrike matvarer til hvert måltid på dagen? Den fantastiske delen av det er at du kan velge fra nesten alle matvaregruppe å ruste deg til å kjempe mot smerten av leddgikt og begynne best av alt du &'; ll være å gjøre det naturlig fra innsiden og ut.

Det første valget er laks. Denne fisken er blant de rikeste kildene til sunt fett, noe som gjør det til en ideell kilde til naturlig forekommende omega-3 fettsyrer. I tillegg inneholder laks folat, kalsium og vitamin D. I tillegg til å hjelpe med leddene, nyter laks kan også beskytter det kardiovaskulære systemet ved å hindre blodpropp, reparere skade arterien, øke nivået av god kolesterol, og til og med senke blodtrykket.

Den neste valg blir ofte referert til som en av naturens &'; s " perfekt mat &' ;. Denne ideelle maten er banan. De er mest kjent for å pakke en punch full av kalium, men de er også gode kilder til vitamin B6, folat og vitamin C. Disse også hjelpe med felles helse. Årsaken er at de er lett for kroppen å fordøye, og siden de &'; re en stor kilde til løselig fiber, spiller de en viktig rolle i å hjelpe til også å gå ned i vekt siden du falt fullstendig etter å ha spist en uten å forbruke et stort antall kalorier.

Den grønne pepper er den tredje felles mat, spesielt hvis du ikke er &'; t stor fan av sitrusfrukter, men har behov for vitamin C. En enkelt grønn pepper leverer 176% av ditt daglige behov for vitamin C og de mer fargerike røde og gule varianter kan levere mer enn doble dette beløpet. Det gjør dem rikere på C enn sitrusfrukter og paprika er også gode kilder til vitamin B6 og folat.

Vitamin D er en tøff å komme med i matvarer, men reker fyller at regningen, siden de har om 30 prosent av det daglige anbefalte mengden i ca tre unser – mye mer enn en kopp melk. Reker inneholder omega-3 fettsyrer og vitamin C, sammen med andre næringsstoffer viktig for generell helse, inkludert jern og vitamin B12.

Ost er et annet valg å vurdere. Det kan være hard eller myk, frisk eller modnet. Ost i all sin variasjon er en utmerket kilde til kalsium for skjelettet, og protein for muskler og andre felles-støtte vev. Ost kan lett skiver å sette på en cracker eller en sandwich, revet inn i din favoritt oppskrift eller spises sammen med et eple eller pære for en frisk, rask matbit.

Til slutt, inneholder grønn te hundrevis av kraftige antioksidanter kjemikalier som kalles polyfenoler. Disse kjemikaliene har blitt sitert for å hjelpe forebygge alvorlige helseplager. Men studier tyder også grønn te kan bidra til å forhindre eller lette symptomer på leddgikt. Så neste gang du forbereder din daglige måltid planen vurdere å legge disse leddgikt kjemper matvarer
.