Essential kosttilskudd for kvinner Health

Kvinner ikke bare trenger å beskytte utsiden av kroppen sin, men også deres inne i kroppen. En kvinne kan ta vare på innsiden av kroppen hennes på mange måter. Disse kan inkludere å spise et sunt kosthold, få nok søvn, og trener, i tillegg til å ta viktige kosttilskudd.

• Coral kalsium — er dette tillegget regnes benet byggmester og er et mineral som finnes i store mengder i meieriprodukter og beriket mat. Typisk er kalsium bare litt mer enn en prosent av kroppsvekten. Kalsium er et viktig supplement fordi kvinner er fire ganger større sannsynlighet for å utvikle osteoporose enn menn er. Osteoporose er en progressiv bein sykdom som forårsaker dine bein å svekke og være utsatt for benbrudd. Nesten alle av kalsium i kroppen finnes i skjelettet sammen med å spille en rolle i din blodpropp, normal cellefunksjon, og muskel- og hjerte handling. Du trenger kalsium for å holde skjelettet sterkt og kroppen din fungerer optimalt. Alle voksne kvinner, inkludert tenåringer og unge kvinner, må dette tillegget. Hvis du er yngre enn femti år, bør du ta fem hundre milligram daglig. Over en alder av femti bør du ta åtte 100-1000 milligram per dag. Du bør også spise en diett som inneholder kalsium-rik mat

• Fiskeolje – dette er også kjent som Omega 3, og er viktig for din blodkar og hjerte helse. Det vil også bidra til å redusere de sirkulerende triglyserider for å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Omega-3 vil også bidra til å redusere betennelse, støtte sunne ledd, og optimalisere hjernens funksjoner. Hvis du ikke spiser fisk flere ganger i uken, er en risiko for hjerte- og karsykdommer, gravide eller ammende, eller overvektig med felles ømhet du bør ta to til tre gram om dagen

• Vitamin B — er det disse apparatene og inkluderer alle B-vitaminer som B1, B2, B3, B5, B6, og B12. Hvis du er en aktiv kvinne, kan du brenne to tusen kalorier om dagen, så det er viktig å ta disse vitaminer for å hjelpe produsere den energien du trenger. Hver vitamin B har en viktig rolle i en kvinne og quot; s helse. Hvis du er over en alder av femti bør du ta en vitamin B12 supplement fordi som du alder det gjør det vanskeligere å absorbere dette næringsstoffet fra maten du spiser. Hvis du spiser en godt balansert kosthold, bør en vitamin B-kompleks supplement gi deg minst femti prosent av det daglige verdi av B-vitaminer.

Dette er bare tre av de mange viktige kosttilskudd en kvinne bør ta. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd for å sikre at det er greit å ta dem
.