Måter å øke din Fertility

Ha samleie, bli gravid, ikke sant? Dette er den måten de fleste av parene tror når de planlegger å starte sin familie. Dessverre er realiteten bare motsatte av det. I dag av seks par, er man overfor problemer med å bli gravid, selv etter et år med ubeskyttet samleie eller overfor traumer av infertilitet. Hvis du er en av dem, begynner umiddelbart å opp dine sjanser for å bli gravid raskere og ha en sunn graviditet. I denne artikkelen har vi tenkt å dele noen enkle måter som hjelper deg i å øke din fruktbarhet, ta en nærmere titt på dem:

• Velg sunt kosthold som inkluderer økologisk frukt og veggie. Disse er fri for syntetiske, kjemiske plantevernmidler som er rutinemessig sprayet på andre produserte avlinger eller grønnsaker. Ifølge forskning disse plantevernmidler kan redusere fruktbarheten ved å forstyrre balansen av reproduktive hormoner. Så det &'; s godt å velge økologisk frukt og grønnsaker og vaske dem skikkelig før du spiser for å fjerne så mye av den kjemiske som mulig

• Ifølge noen eksperter balansert kosthold er ikke nok, og så du vil trenge noen kosttilskudd for å fullføre kravet om kroppen. Enkelte kosttilskudd anbefalt av eksperter for kvinner er 1000 mg vitamin C på en dag, multivitamin spesielt utviklet for graviditet, 1000 mg av linfrø eller linfrøolje, og 30 mg sink per dag og etc.

• Redusere stress ved yoga eller andre avspenningsøvelser. Stress kan seriøst rote med reproduktive hormoner og kan redusere frukt evne. Mens du gjør yoga fokus på langsomme, dype åndedrag og gjøre positurer som frigjør spenninger og forbedrer blodstrømmen fordi ekspertene sier, når vi normalisere stressrespons, vi også hjelpe normalisere nivåene av kjønnshormoner

• Sjekk din vekt kan bidra til å øke fruktbarheten fordi overflødig kroppsvekt kan føre til en overproduksjon av visse hormoner som kan forstyrre eggløsningen. Ofte kan du eggløsning mindre og redusere sjansene for å bli gravid. Mens på den andre siden, betyr for lite kroppsfett kroppen ikke produserer nok hormoner til eggløsning hver måned. Snakk med legen din om vekt tiltak og trening rutine før å bli gravid

• Det &'; s tid til å sparke vane å røyke og drikke. Sigarett giftstoffer ikke bare skade kvinne &'; s egg, men også ta eggstokkene til alder, betyr bare eggstokkene til 35 år røyker fungerer som 42 år gamle dvs. mindre fruktbar

• Vær tålmodig mens du prøver å bli gravid. Vanligvis tar det tre måneder for en egg for å reise fra en gruppe av follikler til å bli valgt som et egg må kunne slippe inn en syklus. Tilsvar det tar tre måneder for en mann å generere en ny gruppe med sperm. Har pasienten og forventer å vente i fire måneder før dine kost- og livsstilsendringer har en effekt

• Best timing er avgjørende faktor. Fokus på kosthold og livsstil endringer arbeider med bedre sex eller samleie. Samleie er best foretas én gang hver 48. time rundt eggløsning, slik som å opprettholde den høye kvaliteten på sæden

Følg ovenfor måter og don &';. T glem å planlegge et besøk til legen din fordi pre oppfatning sjekk opp er en av de beste tingene du kan gjøre for å vurdere din nåværende fruktbarhet og også hjelpe i å ta noen helseproblem (hvis noen) før du prøver å bli gravid
.