Øvelse Fordeler for Aging

Det har vært kjent at trening har en rekke helsemessige fordeler – fra vekttap, for å øke din energi, til leddgikt. Det forbedrer humøret også, og fremmer bedre søvn. Regelmessig mosjon og aktivitet fremmer fysisk sirkulasjon og funksjon dermed holde deg frisk. Selv når du begynner å gjøre øvelser på et senere stadium i livet, vil du fortsatt kunne høste fordeler av dine aktiviteter.

Den vanligste problemene en gammel person bekymre er hjertesykdommer og leddgikt. Og i den alderen, er det ikke mer tid og styrke til å slite på nærmeste gym. Det finnes andre måter å holde seg aktiv selv når du er i alderen 60 til 75 år. En fersk studie viser at trening har fortsatt sine effekter selv når du begynne å gjøre dem på midlife.

En 10-årig studie ledet av Dr. Mark Hamer ved University College London som involverer 4 000 pasienter i 40-årene og 50-årene viser at selv når de bytter til en mer aktiv livsstil på et senere alder, kan de fortsatt nyte fordelene som trening gir. I studien, har det blitt funnet ut at de individene som fulgte 2,5 timers øvelse diett har mindre betennelsesmarkører i blodet. Høye nivåer av disse markørene er knyttet til hjerte- og karsykdommer

I en annen forskning publisert i Arthritis Research & Terapi, Bonnie Bruce et al fra Stanford University gjennomførte en 14-årig studie for å finne ut nivået av smerte på 866 pasienter som er i midten av sekstitallet da studien begynte. Studien påpekte at gruppen av løpere opplevde 25% mindre muskel- og skjelettsmerter sammenlignet med kontrollgruppen av community-baserte individer.

Disse studiene bare gå å vise at trening har fortsatt en effekt på folk som nærmer seg sine gyldne år. Hagearbeid og være aktiv i hjemmet eller delta i øvelser virkelig hjelpe enda en gammel person.

bestemor og bestefar skal ikke gi opp holde seg i form, selv om de har bodd stillesittende liv i sine yngre år. Enda viktigere, vil treningen forlenge sin tid med sine kjære. Selv med et hode fullt av hvitt, ikke trening ikke diskriminere så bare gå ut der og finne noe godt å svette om
.