*** Emotional Intelligence, hva det er og hvordan du kan øke Yours

Skrevet av: Pamela Tudor

Emosjonell intelligens er evnen til å være klar over dine følelser og hvordan de påvirker din oppførsel, og å være i stand til å bruke denne større bevissthet i dine relasjoner. Emosjonell intelligens (EI eller noen ganger referert til som EQ) skiller seg fra kognitiv intelligens (IQ). Det er mye forskning viser at emosjonell intelligens er mer av en faktor for å lykkes i livet enn IQ.

Dette er ikke å rakke ned brainiacs. Personlig elsker jeg å være rundt virkelig smarte folk! Men hvor mange av oss kjenner en virkelig smart person som er ganske clueless om hans /hennes innflytelse på andre? Misforståelser, forvirring og irritasjon ofte omgir dem som er uvitende om deres innvirkning.

For eksempel, har du kjent en sjef som sinne på noen dager flommer ut så volcanically at folk utviklet en sjef barometer, kommunisert som vill brann, for å holde hodet ned eller bli usynlig den dagen? Denne personen kan være ganske kognitivt smart, men ute av stand til å håndtere sine følelser og derfor ikke veldig følelsesmessig intelligent.

Denne enkle guiden vil bryte ned de allment anerkjente komponenter av emosjonell intelligens i biter store biter. Det er mange inndelinga av EI som er verdt å undersøke – Vi &'; ll ha det gøy med dem. Jeg vil gi noen praktiske tips for deg å innlemme i det daglige livet med hvert aspekt av vår leting. Ta hva som fungerer for deg – og praksis ved hjelp av tips.

Min viktigste forslag er å nærme seg hele spørsmålet om EI som et middel for å bygge emosjonelle kompetanse, noe som vil forbedre dine relasjoner på jobb og lek. Biprodukt av denne praksisen er økt indre trenings: effektivitet, self-empowerment, fred og lykke. Akkurat som du kan øve på dansetrinn, praksis få emosjonelle smarts – det vil hjelpe deg å nå dine mål.

OK! Så vi &'; ll starte med det første aspektet av emosjonell intelligens: å være klar over dine følelser og stemninger som du har dem. Spørsmål du kan stille deg selv er: Hva gjør du når du får engstelig eller stresset? Hvilke følelser har du i kroppen din som du opplever dine følelser? Har du refleksive eller automatisk atferd som kanskje har tjent deg noen ubehagelige etiketter?

Har du hull opp når du føler deg sint og kommunisere din vrede non-verbalt? Er dine snippy svar et klart signal om sinne som du uttrykker sidelengs? Når du er engstelig gjør du begynner å snakke så fort at ingen kan få et ord i “ sledgewise &" ;? Eller får du sjefete når du føler deg redd eller engstelig?

Dette er spørsmål å stille deg selv som du øver stadig mer klar over dine følelser og deres innvirkning, som du har dem.

Practice Tips:

Velg å tilbringe de neste 14 dagene blir mer og mer klar over dine følelser, som du går om dagen. Hva er dine atferds manifestasjoner når du opplever dine følelser? Bli klar over dine følelser som du føler dem: glede, sinne, tristhet, irritasjon, angst, nervøs, frykt, skade. Hva gjør du når du opplever disse følelsene?

Dette er ikke lett og krever praksis. De fleste av oss er ekspert på « lese &"; andre menneskers &'; s følelser og hvordan det påvirker dem. Mange av oss mister vår kompetanse når det gjelder å lese våre egne følelser og hvordan vi formidler dem

Du needn &';. T endre noe – bare ta til etterretning din oppførsel som du reagerer på dine følelser. Hopp inn! . Vi &'; re på veien

Legg igjen en beskjed under for Pamela eller mail henne på: [email protected] eller besøke hennes nettside www.tudorconsulting.net

Tags:. komponenter av emosjonell intelligens, Indre Fitness, fred og lykke
.