*** Vitamin Overload

Skrevet av Dr. Michael Kaye

En av mine pasienter fortalte meg at hver morgen han tar sitt multi-vitamin, en B-kompleks, vitamin C, CO Q 10, noen enzymer og deretter skyller ned fiskeolje med en hamp shake

Kan du gjette hans primære klagen

Han sier: “.? Doc, vondt i magen hver morgen og"

Jeg svarer, “ Vel, don &'; t du tror det &'; s mulig at du tar alle disse kosttilskudd er årsaken til problemet &";?

Pasient svar, “ Vel, I &'; m fortalte jeg trenger alle disse vitaminer for å være sunn &";.

Og her ligger problemet. Han virkelig wasn &'; t “ fortalte &"; i det hele tatt. Verken hans lege eller en ernæringsfysiolog, ikke engang hans personlige trener fortalte ham om å ta disse vitaminer og kosttilskudd. Han så reklamer og lese annonser espousing fordelene med de nyeste og beste supplement for ________ (fyll inn blank). Han &'; s ta et supplement for hans øyne som han er eldre, et vitamin for sitt hjerte, et vitamin for hans prostata, enzymer for fordøyelsen, etc., etc.

Det er alltid spørsmålet om hva vitaminer er de rette til å ta. Din nåværende helse status, fremtidige helse mål, og genetisk predisposisjon bør vurderes når du bestemmer hvilke kosttilskudd og vitaminer bør du være inntak.

Den riktige måten å finne ut hvilken type kosttilskudd som trengs er å ha en evaluering med legen din (hvis han /hun har en bakgrunn i ernæring) og /eller konsultasjon med en sertifisert ernæringsfysiolog. Før jeg anbefale noen supplement eller vitamin, jeg utføre blodprøver for å vurdere vitamin B12 /folsyre, vitamin D og jern nivåer samt C-reaktivt protein og senkning (blodmarkører for å vurdere underliggende betennelse). Andre blodprøver kan også være angitt av pasienten &'; s. Klager og relevant slektshistorie

Siden visse vitaminer og kosttilskudd kan øke eller redusere styrken av medisiner, er det viktig for deg å dele dine medisiner liste med Kontakt lege eller ernæringsfysiolog.

Ofte mine pasienter forteller meg at de har hørt eller lest at det ikke er behov for å ta noen vitaminer eller kosttilskudd fordi spise riktig mat gir alle de næringsstoffene vi trenger. Problemet med dette argumentet, dessverre, er at de fleste av Amerika ikke spiser riktig. Satsene for voksen og barndommen fedme og diabetes fortsetter å stige hvert år. Flertallet av maten er behandlet og de fleste frukter og grønnsaker er lastet med plantevernmidler (med mindre du kjøper 100% økologisk eller vokser frukt og grønnsaker selv).

Tar vitaminer /kosttilskudd er beslektet å investere i en liten forsikring politikk. Du er bare dekker selv (dine helsemessige behov) ved å ta vitaminer og kosttilskudd.

Noen ganger pasienter rapporterer at de skjønner &'; t føler sine vitaminer fungerer. Når dette problemet oppstår, spør jeg pasienten til å slutte å ta kosttilskudd for en måned til å vurdere hvordan han /hun føler. Ganske ofte pasienten rapporterer et tap av energi innen et par uker, og vanligvis går tilbake til å ta vitaminer

Nå er du sannsynligvis tenker, “. Ok, I &'; ll vurdere å ta vitaminer, men det er så mange selskaper at selger vitaminer. Hvilket selskap er det beste &";?

To av de viktigste tingene du trenger å vite om et vitamin selskap er hvordan de behandler vitamin og hvor de kjøper sine råvarer. Se etter selskaper som tilbyr høy klasse ingredienser. Hvis du vil vite mer om vitamin og supplement selskaper, foreslår jeg at du viser www.consumerlab.com.

Du ønsker å kjøpe en vitamin eller supplement som ikke har mye av inaktive ingredienser. Inaktive ingredienser er de som brukes som fyllstoff og /eller å gi lengre holdbarhet, holder vitamin sammen, redusere lukt, etc. Se etter en vitamin laget med hele mat ekstrakter (naturlig) i stedet for en som har syntetiske (kunstige) ingredienser . Det viktigste aspektet av vitamin er absorpsjonshastigheten, dvs. hvor godt vitamin er fordøyd. A vitamin laget med syntetiske ingredienser og fyllstoffer kan ha en lavere rate av fordøyelsen, og derfor er ikke så effektiv

Sist og viktigst, unngå “. Snake oil &"; selger. Hvis du ser en kommersiell eller lese en annonse om et supplement eller vitamin som kan “ gjøre alt &" ;, unngå det til enhver pris. Det er ingen supplement eller vitamin som kan hjelpe deg med alle dine symptomer

Det &';. Er viktig å lære alt du kan om fordelene med å ta vitaminer og kosttilskudd. Det &'; s enda mer viktig å få riktig veiledning til å velge de som vil tilfredsstille dine unike behov

To Your Health on

Dr.!. Michael J. Kaye er et liv coach og kiropraktikk lege med en sub-spesialitet i muskel-skjelett rehabilitering praktiserende i Bucks County, Pennsylvania. Du kan kontakte Dr. Kaye på. Http://www.drmichaelkaye.com